Yatarak Egzersiz
 

Egzersizden nefret edenlere. Dünyanın en düşük engelli egzersizini getirdim. Eşimle birlikte 19 kilo verdik, bizim devam ettiğimiz "Yatarak 1 Dakika Yumuşak Egzersiz 3 Türü". ①Dört Şeklinde Esneme = Kalçanın en büyük kası (gluteus maximus) gevşetir, ②Dört Şeklinde Tutuşta Bacak Yukarı Aşağı = Kalçanın yan tarafı (gluteus medius), ③Ayak Tabanlarını Birleştir Hip Lift = Kalça + iç bacak aynı anda. Baştan sona sırt üstü yatarak, yatağın üzerinde tamamlanır🔥Ancak, etkili kılmak için noktalar var...