|
| Fitness | Kadın Kadınlar için formda kalma rehberiniz. |
| Konu Bilgileri | ||
 |
||
| Konu Bilgileri : Fitness | Kadın | |
|
|
|
|
|
|
Seçenekler | Görüntüleme stilleri |
21 Temmuz 2026, 18:46
|
|
  
Profil ayrıntılarını görüntüleyebilmek için kayıtlı kullanıcı olmanız ve üye hesabınızla oturum açmanız gerekmektedir.
|
Yatarak Egzersiz
Yatarak Egzersiz
Egzersizden nefret edenlere. Dünyanın en düşük engelli egzersizini getirdim. Eşimle birlikte 19 kilo verdik, bizim devam ettiğimiz "Yatarak 1 Dakika Yumuşak Egzersiz 3 Türü". ①Dört Şeklinde Esneme = Kalçanın en büyük kası (gluteus maximus) gevşetir, ②Dört Şeklinde Tutuşta Bacak Yukarı Aşağı = Kalçanın yan tarafı (gluteus medius), ③Ayak Tabanlarını Birleştir Hip Lift = Kalça + iç bacak aynı anda. Baştan sona sırt üstü yatarak, yatağın üzerinde tamamlanır🔥Ancak, etkili kılmak için noktalar var...
[Foruma üye olmadığınız sürece forum içeriğindeki bağlantıları görüntüleyemezsiniz. Foruma üye olmak için TIKLAYIN!] |
| İçeriği Sosyalleştir |
| Etiketler |
| egzersiz, yatarak |
| Şu anda bu konuyu görüntüleyen etkin kullanıcılar: 1 (0 üye ve 1 konuk) | |
|
|
| Forum | Yasal Uyarı |
|
Powered by vBulletin® Version 3.8.11 Copyright ©2000 - 2026, vBulletin Solutions Inc. ForumKalbi, lisanslı vBulletin® kullanmaktadır. Site Sahibi: Arthur & Leydihan
Root: SOLİDWORKS
Grafiker: Jayus
Developer: OmerAti
Tema Tasarımı: Leydihan
|
ForumKalbi.Com; 5651 sayılı kanun uyarınca yer sağlayıcı niteliğini haiz bir genel forum sitesidir.
Sitemizde yapılan paylaşımlar, moderasyon ekibimizin onayına dahil olmadan direkt yayınlanmaktadır.
5237 sayılı TCK ve 5651 Sayılı Kanun kapsamında gerekli işlemler yapılır.
Hukuka aykırı bir içerik için [email protected] adresine e-posta gönderebilirsiniz. |
ForumKalbi cebinde, tek dokunuş uzağında
Normal
