Eksikliğinde oldukça şiddetli belirtiler içeren D vitamini, vücut için oldukça gereklidir. D vitamini eksikliğinin belirtileri arasında sıklıkla yorgunluk, halsizlik, genel ağrı, kemik ağrıları ve eklem ağrıları gelir. Erkekler açısında ise en çok merak edilen soru ise D vitamini eksikliği saç dökülmesine yol açar mı?

Yetişkinlerde uzun süreli D vitamini eksikliği; kemik erimesi, kemik yapısında bozukluk, kas güçsüzlüğü ve düşme riskinde artışa neden olurken çocuklarda ise raşitizm adı verilen rahatsızlığa yol açar. Raşitizm, çocuklarda genellikle aşırı ve uzun süreli D vitamini eksikliğinden dolayı kemiklerin yumuşaması ve zayıflaması olarak tanımlanır.

D Vitamini Eksikliği Neler Olur?

Yeterli güneş ışığı almamak, D vitamini eksikliğinin en önemli nedenleri arasındadır. Oysa güneş ışığına doğrudan ve yeterince maruz kalan deride vücutta ihtiyaç duyulan tüm D vitamini karşılanabilir. Takviye olarak D vitamini kullanmamak diğer bir eksiklik nedenidir çünkü sadece diyetle alınan yiyeceklerle vücudun ihtiyacı olan miktarı karşılamak oldukça zordur.

Vücutta gebelik, obezite gibi nedenlerle artmış ihtiyaç, D vitamini eksikliğini tetikleyebilir. Koyu ten rengine sahip bireyler. Ten renginiz koyulaştıkça aynı miktar güneş ışığına maruz kalan daha açık tenli bireylere göre vücutta daha az D vitamini üretilir. Gün içerisinde zamanının büyük kısmını kapalı alanlarda geçiren kişiler de bunlar arasındadır. Yaş ilerledikçe cilt incelir, dolayısıyla D vitamini üretimi azalır. Dolayısıyla ileri yaştaki insanlar da risk grubundadır.