O anda neye karşı panik hâlindeysen, bunun geçici bir durum olduğunu, seni öldürmeyecek acının daha da güçlendirdiğini kabullenerek derin bir nefes al, burnundan nefes alıp ağzından yavaşça ver; her nefeste kendine güvende olduğunu hatırlat.