[Arthur]

Eksikliğinde oldukça şiddetli belirtiler içeren D vitamini, vücut için oldukça gereklidir. D vitamini eksikliğinin belirtileri arasında sıklıkla yorgunluk, halsizlik, genel ağrı, kemik ağrıları ve eklem ağrıları gelir. Erkekler açısında ise en çok merak edilen soru ise D vitamini eksikliği saç dökülmesine yol açar mı?

[Foruma üye olmadığınız sürece forum içeriğindeki bağlantıları görüntüleyemezsiniz. Foruma üye olmak için TIKLAYIN!]

Yetişkinlerde uzun süreli D vitamini eksikliği; kemik erimesi, kemik yapısında bozukluk, kas güçsüzlüğü ve düşme riskinde artışa neden olurken çocuklarda ise raşitizm adı verilen rahatsızlığa yol açar. Raşitizm, çocuklarda genellikle aşırı ve uzun süreli D vitamini eksikliğinden dolayı kemiklerin yumuşaması ve zayıflaması olarak tanımlanır.

D Vitamini Eksikliği Neler Olur?

Yeterli güneş ışığı almamak, D vitamini eksikliğinin en önemli nedenleri arasındadır. Oysa güneş ışığına doğrudan ve yeterince maruz kalan deride vücutta ihtiyaç duyulan tüm D vitamini karşılanabilir. Takviye olarak D vitamini kullanmamak diğer bir eksiklik nedenidir çünkü sadece diyetle alınan yiyeceklerle vücudun ihtiyacı olan miktarı karşılamak oldukça zordur.

Vücutta gebelik, obezite gibi nedenlerle artmış ihtiyaç, D vitamini eksikliğini tetikleyebilir. Koyu ten rengine sahip bireyler. Ten renginiz koyulaştıkça aynı miktar güneş ışığına maruz kalan daha açık tenli bireylere göre vücutta daha az D vitamini üretilir. Gün içerisinde zamanının büyük kısmını kapalı alanlarda geçiren kişiler de bunlar arasındadır. Yaş ilerledikçe cilt incelir, dolayısıyla D vitamini üretimi azalır. Dolayısıyla ileri yaştaki insanlar da risk grubundadır.

[Foruma üye olmadığınız sürece forum içeriğindeki bağlantıları görüntüleyemezsiniz. Foruma üye olmak için TIKLAYIN!]

Anne sütü ile beslenen ve D vitamini takviyesi verilmeyen bebekler de risk grubundadır. Bebek ya da anne takviye almıyorsa yüksek oranda risk taşır.

D Vitamini Hangi Besinlerde Var?

D vitamini balık özellikle ton balığı, süt, yumurta, tahıllı gıdalar ve mantarda bulunur. Yine peynir, tereyağı, yoğurt, kefir D vitamini içeren gıdalardır. Beslenme yoluyla alınan D vitamini karaciğer ve böbreklerde aktif hale getirilir ve etkisini aktif formuyla gösterir.

D Vitamini Eksikliğinde Saç Dökülür Mü?

D vitamini eksikliğinin saç dökülmesine ve farklı saç problemlerine neden olduğu ile ilgili bazı kanıtlar bulunmaktadır. D vitamini yeterli düzeyde olan kişilerde saç köklerinin daha hızlı uzadığı görülmektedir. Aynı şekilde D vitamini eksikliğinde otoimmün bir durum olan alopesi areata riski artmaktadır.

AA

Eğlence

❤Kalp Fırlat🌸Çiçek Fırlat💧Su Fırlat💣Bomba Fırlat↕Titret