Profil ayrýntýlarýný görüntüleyebilmek için kayýtlý kullanýcý olmanýz ve üye hesabýnýzla oturum açmanýz gerekmektedir.
3 Adýmda Olumsuz Düþüncelerinizin Önüne Geçin!
3 Adýmda Olumsuz Düþüncelerinizin Önüne Geçin!
Sürekli dalgýnsýnýz veya karþýnýzdakine aþýrý tepki gösteriyorsunuz ya da durup dururken aðlýyorsunuz...
Herhangi bir krizle karþýlaþtýðýmýzda veya önemli bir karar aþamasýnda kendimizi çok fazla düþünürken buluyoruz. Bu davranýþýmýz olayý çözmez ayný zamanda bizi de gereksiz yere yorar. Bu zamanlarda düþünceleriniz sizi rahatsýz eder, sanki beyninizden kývýlcýmlar çýkar. Peki bu tür durumlarda karþýlaþtýðýnýzda ne yapmanýz gerektiðini biliyor musunuz?
Dikkatinizi daðýtýn
Kendinizi çok düþünürken bulduðunuz anlarda dikkatinizi daðýtacak bir aktivite bulun. Özellikle el kordinasyonunuzun olacaðý bir aktivite olmasýna özen gösterin. Çünkü bu tür aktiviteler düþünme sürecinize yardýmcý olur. Kendinizi bir aktivite yapacak durumda bulmuyorsanýz gerilim filmleri izleyin. Araþtýrmalara göre, bu tür filmler izlediðinde beyniniz ve tüm duyularýnýz tamamen yaþadýðýnýz ana o an izlediðiniz filme odaklanýyor.
Harekete geçin
Nerede ne zaman hareket etmeniz gerektiðini bildiðiniz fakat korkudan bir atamadýðýnýz bir durumla karþý karþýyaysanýz, çok küçük bir adým olsa bile ne olursa olsun harekete geçin. Sürekli umut etmek, dilemek ya da dua etmek iþi bir yere taþýmaz. Sadece olduðunuz yerde döner durursunuz. Fakat küçük bir adým bile olsa bunu baþarmak sizi cesaretlendirir ve daha büyük adýmlar için kendinize güvenmenizi saðlar.
Tuzaða düþmeyin
Yoksa sürekli para hakkýnda endiþeleri olan ve her gün banka hesabýný kontrol edenlerden misiniz? Bu tür endiþeler, siz farkýnda olmadan bilinçaltýnýzdan sürekli olarak çok düþünmenizi tetikler. Hatta siz farkýnda olmasanýz bile bu konular açýldýðýnda aþýrý tepki verebilir ve çok mutluyken çok durgun bir ruh haline sahip olabilirsiniz. Karþýnýzdakilerin bu konuda uyarýlar varsa dikkate alýn. Ve bu durumu atlatmaya çalýþýn çünkü yersiz endiþeler ve korkularýnýz gereksiz zaman kaybýna neden olur.
[Foruma üye olmadýðýnýz sürece forum içeriðindeki baðlantýlarý görüntüleyemezsiniz. Foruma üye olmak için TIKLAYIN!]
|
17 Eylül 2025, 22:31
Normal
