Bugün Dünya Müzik Günü! Bilimsel araştırmalar şarkı söylemenin sağlığa faydalarını onaylıyor. İşte müziği hayatınıza katmanın faydaları...

[Foruma üye olmadığınız sürece forum içeriğindeki bağlantıları görüntüleyemezsiniz. Foruma üye olmak için TIKLAYIN!]
İster kendi kendinize mırıldanın, ister elinize bir mikrofon alın: Şarkı söylemek her halükarda size iyi gelecek. Şarkı söylerken vücudumuzda meydana gelen değişiklikler, başta stresi azaltması olmak üzere, pek çok şifalı etkiye neden oluyor. Bu nedenle uzmanlar, ister profesyonel ister amatör olarak olsun, ister kendi kendinize ister topluluk içinde olsun, düzenli olarak şarkı söylemenin düzenli egzersiz yapmak gibi faydalı olabileceğini söylüyor. Şarkı söylemek yalnızca psikolojik olarak rahatlatmıyor, fiziksel olarak da daha iyi hissetmenize yardımcı oluyor.

Derin bir nefes alıp şarkı söylemeye başladığınızda:

Egzersiz yaparken olduğu gibi, şarkı söylerken de endorfin hormonu salgılamaya başlıyorsunuz. Vücutta bir ağrı kesici gibi çalışan endorfin, mutlu ve güvende hissetmemizi sağlıyor, modumuzu yükseltiyor.

Endorfinle beraber, oksitosin hormonu salınımınız da artıyor. Stres ve anksiyete üzerinde etkili olan oksitosin hormonu, vücudunuzu gevşetmenize yardımcı oluyor, depresyon ve yalnızlık duygusunu azaltıyor.

Şarkı söylemek nefese de konsantre olmayı sağladığı için şarkı söylerken vücudumuza daha fazla oksijen giriyor. Özellikle üst vücuttaki majör kas gruplarını çalıştığı için akciğer ve kalp sağlığı da desteklemiş oluyor.

Vücutta salgılanan kortizol hormonu, şarkı söylerken azalıyor. Stres hormonu olarak da bilinen kortizol azaldığında, gerginliğimiz azalıyor ve bağışıklık sistemimiz güçleniyor.

Hep beraber şarkı söylemenin şifası

Koro halinde hep birlikte şarkı söylemek, insanlık tarihi kadar eski bir gelenek. Ritüeller, kutlamalar hatta yaslar bile bi ağızdan şarkılar söylenerek yaşanırdı ve hala bu alışkanlığımızı sürdürmeyi seviyoruz.

İsviçre’de Gothenburg Üniversitesi’nde yapılan bir araştırmada, birlikte şarkı söyleyen kişilerin kalp atışlarının bir süre sonra senkronize olduğu ortaya çıkarıldı. Yani başkalarıyla beraber şarkı söylemek, topluca mutlu ediyor! Bir grupla beraber şarkı söylediğinizde, şarkı söylemenin bütün faydalarından topluca yararlandığımız için güven ve bağlılık duygularıyla sakinleşiyoruz.

Her güne bir şarkı

Günlük rutininize şarkı söylemeyi eklemek, gündelik stresi azaltmak için harika bir yöntem. Sabahları sesinizi açıp enerjinizi yükseltmek için, duş alırken, gece yatmadan önce, dostlarınızla bir araya geldiğinizde, her fırsatta şarkı söylemek, ses çıkarmak size iyi gelecek!

[Foruma üye olmadığınız sürece forum içeriğindeki bağlantıları görüntüleyemezsiniz. Foruma üye olmak için TIKLAYIN!]

Şarkı söylemenin faydaları nelerdir?

Şarkı söylemenin inanılmaz faydalarını duyunca çok şaşıracaksınız.

Şarkı söylemeyi seven herkes, bu eylemin kendisini ne kadar iyi hissettirdiğini söyleyebilir. Şarkı söylemenin stresi azalttığı, ruh halinizi düzelttiği ve gününüze keyif kattığı bir sır değildir. Ama birçok farklı fiziksel, duygusal, sosyal ve psikolojik yararlarının farkında olmayabilirsiniz.

1- Endorfin ve oksitosin salgılanmasına yarıyor
Endorfin, coşku ve haz duygularını arttıran hormondur. Aynı zamanda ‘sarılma hormonu’ olarak bilinen oksitosin ise stres ve kaygıyı azaltır. Bu hormonların her ikisi de genel olarak daha iyi hissetmenize sebep olur ve hissedeceğiniz herhangi bir ağrıyı azaltabilir.

2- Beyin fonksiyonlarını arttırır
Çeşitli çalışmalar, şarkıcı ve müzisyenlerin daha yüksek IQ seviyelerine sahip olduğunu gösterir. Şarkı söylemek, genel olarak beyin fonksiyonlarını geliştirir ve biraz daha net düşünmenize yardımcı olabilir.

3- Daha uzun bir yaşam
Yale ve Harvard Üniversiteleri’nin ortak araştırmasına göre, koro şarkıcılığı sağlıklı zihin ve kalbe sebep oluyor ve bu da yaşam kalitesini arttırıyor ve ömrü uzatıyor.

4- Kan basıncını düşürür
Pek çok araştırma, şarkı söylemenin sakinleştirici ve rahatlatıcı etkisinin kan basıncını düşürdüğünü gösterir.

5- Yüz kaslarını, diyaframı ve interkostal kasları geliştirir
Diyafram kullanarak şakı söyleme tekniği, karın ve sırt kaslarını güçlendirir. Şarkı söyleyerek aynı zamanda, daha canlı ve enerjik görünmenizi sağlayacak eşsiz bir yüz kas gelişimine de sahip olursunuz. Göğüs duvarı ve kaburga arasında çalışan kaslar olan interkostal kasları da aynı şekilde güçlendirebilirsiniz.

6- Empati kurmanızı ve farklı kültürleri anlamanızı sağlar
Şarkı söylemek, kültürel farklılıklara rağmen tüm insanlıkla bağ kurabileceğinizi hissetmenize sebep olur. Farklı kültürlerden şarkılar söylemek, her çeşit insanla empati kurabilmenizi sağlar.

7- Akciğerleri geliştirir ve daha iyi bir duruş sağlar
Şarkı söylerken, daha iyi bir ses elde etmek için doğal olarak daha dik durursunuz. Aynı zamanda akciğer kapasitenizi geliştirir ve daha kolay nefes almanızı sağlar.

8- İnsanları bir araya getirir ve topluluk duygusu yaratır
Bir koro ya da bir grup insanla şarkı söylemek eğlendirici ve bağ kurmayı sağlayan bir aktivitedir. İnsanlarla ortak bir deneyim yaşamanızı sağlar. Koroda şarkı söylemenin, yetişkinlerde depresyonu önlediğine dair farklı araştırmalar bulunmaktadır.

9- Parkinson hastalarına yardımcı olur
Parkinson hastalığından muzdarip insanların şarkı söyleyerek daha iyi hissettiklerine dair çalışmalar vardır. Hastalarda vokal, yutma ve hatta denge kontrolünü artırabilir.

10- Hafızayı güçlendirir
Her favori şarkınızın sözlerinin tümünü hatırlayamasanız da şarkı söylemek hafızanızı genelde yapmadığınız şekilde kullanmanıza sebep olur. Bu da beyin fonksiyonlarınızı, yaş almanıza rağmen korumanız için faydalıdır.

11- Bağışıklık sistemini güçlendirir
Şarkı söylemek kan basıncını düşürdüğü için daha düşük kortizol seviyelerine neden olur, stres ve kaygıyı önler. Bu da bağışıklık sisteminiz üzerinde olumlu sonuçlar doğurur.

[Foruma üye olmadığınız sürece forum içeriğindeki bağlantıları görüntüleyemezsiniz. Foruma üye olmak için TIKLAYIN!]