Yalnız kalma ihtiyacınızdan öncesinde bahsetmek iyi bir seçenek olabilir. Bir anda uzaklaşmak ve sırra kadem basmak yerine önce ona durumu anlatmak, onun fikrini almak sonra bunu uygulamaya geçirmek karşınızdakini hazırlayacağından ilişki için faydalıdır. Konuşmaya başlamadan önce tam olarak ne istediğinize karar verin. “Şu gün şu zaman yapmak istiyorum” gibi somut şeyler söyleyin. Ayrıca “Beni yoruyorsun, sıkıldım, sürekli birlikteyiz” gibi cümleler suçlama olarak algılanır, dahası bu sözler inciticidir. Bunu önlemek için yalnız kalmaya duyulan ihtiyacınızı güzel ve nazik bir dille anlatın. Örneğin “İşler nedeniyle bu ara kendimi biraz gergin hissediyorum, biraz dinlenmeye ve bazı şeyleri zihnimde sakince toparlamaya ihtiyacım var”, “Uzun zamandır kendime vakit ayıramadım, bu benim için içsel bir ihtiyaç, biraz arkadaşımla vakit geçirmek, kitap okumak, hobilerime zaman ayırmak istiyorum” gibi cümlelerle bu ihtiyaçlarınızı belirtin.

Yalnız kalma isteğimizi belirtirken bunun ilişkinize iyi geleceğini, birbirinizi özletmenin birlikte kalacağınız vaktin daha kaliteli geçmesini sağlayacağını anlatın. Birbirinizden ayrı geçirdiğiniz vakti konuşmanın ya da ayrıyken öğrendiğiniz şeylerin ilişkinize renk katacağından bahsedin. Bunun ilişkinizin ve kendi ruh sağlığınızın iyiliği için olduğunu vurgulayın. Bunları konuşurken mutlaka onu takdir edin ve onu ne kadar sevdiğinizi anlatın. Şefkatli ve yumuşak olun.

Tabii ki herkesin yalnız kalma ihtiyacı farklı olabilir. Yalnız kalmak istemenizden dolayı kendinizi suçlu hissetmeyin. Bu yakınlaşma ve uzaklaşmalar sağlıklı bir ilişkinin en doğal haylidir. Ayrıca sizden çok uzak duruyor ya da asla ayrılamıyor diye onun durumunu anormalleştirmeyin, bunun temelinde doğal ihtiyaçlar olduğunu bilin, anlayışla karşılayın. Onun ayrı kalma ihtiyacı ya da becerisi hakkında olumsuz konuşmak yerine kendi ihtiyaçlarınızdan bahsedin.

Son olarak bu yalnızlığa bir limit koyarak da onu rahatlatabilirsiniz. Örneğin 3-4 gün kendinize vakit ayırdıktan sonra onunla birlikte yapacağınız bir etkinlik planlayın. Uzun kopuşlar yerine aralıklı bir rutin yaratın. Böylelikle yalnız kalma isteğinizin bir kaçış ya da ayrılık işareti olmadığını ve onu tekrar görmek istediğinizi ona belli etmiş olursunuz.

Birlikte yaşayan çiftler, evli olanlar güvenli yalnızlığa daha çok ihtiyaç duyabilirler. Üstelik aynı evde yaşadığınızda bunu sağlamak daha zordur. Başka bir yere gitme gibi bir opsiyonunuz yoksa bir iki saat de olsa odanıza çekilebilir, yürüyüşe çıkabilir, kendinizi iyi hissettirecek neye ihtiyaç duyuyorsanız onu yapabilirsiniz. Bunu bir rutine oturttuğunuzda zaten kendinizi açıklama ihtiyacı içinde olmadan ilişkinizin doğasını da belirlemiş olursunuz. Esasen güvenli yalnızlık alanı ilişkinin en başındayken kurulması gereken bir alandır. Siz kendi alanınızı belirlediğinizde ve koruduğunuzda bu sizin ilişkinizin de ritmini belirlemiş olacaktır. Evet, yan yanasınız, birlikte seviyor ve seviliyorsunuz ama her birinizin de akıp giden bir yaşamı, hedefleri, idealleri ve beklentileri var.

Bir diğer dikkate değer konu da tekrar bir araya geldiğinin de nasıl hissettiğinizdir. Bu ayrı kalmalardan sonra aranızda normal olmayan şeyler varsa bunları mutlaka konuşun. Fakat ilk başlarda bu konuyu fazla uzatmamaya çalışın. Çünkü bu bir alışma süreci olabilir. Partneriniz, kaygılarının gerçekte bir yansımasının olmadığını zamanla anlayacaktır. Ona zaman verin. Bu süreçte şefkatli ve sakin olun. İstediğiniz şeyin bir ihtiyaç olduğunu unutmayın.

Uzman Psikolog Esra Ezmeci’nin
“Kadınlar Sıcak Erkekler Soğuk Sever” kitabından yazılmıştır.