Uzman uyardı: Kahve içmek için en doğru saat meğer buymuş!

Kahve, güne zinde başlamak isteyen milyonlarca insanın vazgeçilmez tercihlerinden biri. Ancak uzmanlara göre, kahveyi içtiğiniz saat en az ne kadar içtiğiniz kadar önemli. Dr. Andrew Greenland, kahveyi bazı saat aralığında tüketmenin vücudun doğal hormon dengesini bozabileceği konusunda uyarıyor.


Antioksidan açısından zengin olan kahve, odaklanmayı kolaylaştırıyor ve ruh halini iyileştiriyor. Ancak, kahveyi günün belirli saatlerinde tüketmek istenmeyen etkilerle karşılaşmamıza neden olabilir.

KAHVE İÇMEK İÇİN EN İDEAL SAAT

Dr. Greenland'a göre kahvenin etkisi kişiden kişiye değişiyor. Stres seviyeleri, uyku kalitesi ve hatta cinsiyet bu etkileşimde rol oynuyor. Uzman şu uyarılarda bulundu:

"Uyandıktan sonraki ilk 1-2 saat içinde kahve içmek, vücudun doğal kortizol (stres hormonu) ritmini bozabilir. Bu da günün ilerleyen saatlerinde daha yorgun ya da geceleri daha gergin hissetmenize neden olabilir. Bu yüzden kahve içmek için sabah 10-11 saatleri arası daha uygundur."

Greenland, kahvesini uyandıktan 90-120 dakika sonra içen bireylerin daha istikrarlı enerjiye ve daha iyi bir hormon dengesine sahip olma eğiliminde olduğunu belirtiyor.

"Yüksek kortizol seviyeleri çoğu zaman aşırı kahve tüketiminden kaynaklanıyor. Günde yalnızca bir fincana düşüren hastalarda stres hormonlarında düşüş ve uyku kalitesinde ciddi artış gözlemliyoruz."

KAHVE İÇMEDEN ÖNCE BUNA DİKKAT!

Ayrıca aç karnına kahve içmenin stres sistemini daha fazla uyardığını hatırlatan Greenland, özellikle stresli ya da hormonal dengesizlik yaşayan bireylerin sabah kahvesinden önce mutlaka bir şeyler yemesi gerektiğini vurguluyor.

HER KİŞİDE ETKİSİ FARKLIDIR

Dr. Greenland, kahvenin etkisinin bireysel olduğunu vurguluyor:

"Sorun yalnızca kahvenin kendisi değil; vücudunuzun, stres seviyenizin, uyku-uyanıklık döngünüzün ve hormonlarınızın kahveyle nasıl etkileştiği önemli. Her birey farklıdır. Bu yüzden vücudunuzu dinleyin ve neyin iyi geldiğini fark edin."

__________________
“Yalnızlık alıp karşına kendini,
öteki kendinlerle konuşmaktır.
Bakışmaktır, öteki kendinlerle;
dövüşmektir.
Kimi zaman da, öldürmektir
içlerinden sana en çok benzeyeni,
benzemiyor diye.

Yalnızlık, öldürmektir.”

― Hasan Ali Toptaş

__________________