Forum Logo  

Geri Git   ForumKalbi.Com > En Önce Sağlık > Genel Sağlık

Genel Sağlık Sağlıklı yaşam hakkında bir çok bilgiyi bu başlık altında bulabilirsiniz.


Sağlıklı Tuvalet Alışkanlıkları Nasıl Olmalı?

Sağlıklı yaşam hakkında bir çok bilgiyi bu başlık altında bulabilirsiniz.


Kullanıcı Etiket Listesi

  
 
LinkBack Seçenekler Görüntüleme stilleri
Alt 30 Kasım 2024, 00:50   #1
Çevrimiçi
WoodStock 🤘☮
 
OkyanusunKalbi kullanıcısının Avatarı
 
Profil ayrıntılarını görüntüleyebilmek için kayıtlı kullanıcı olmanız ve üye hesabınızla oturum açmanız gerekmektedir.
yeni Sağlıklı Tuvalet Alışkanlıkları Nasıl Olmalı?


Çok eğlenceli bir sohbet konusu olmasa da tuvalet alışkanlıkları, sağlıklı bir vücut için büyük önem teşkil ediyor. Bağırsak sağlığı için dikkat edilmesi gerekenleri konuşuyoruz...


Konu tuvalete gitmek olduğunda pek çok insan anlaşılabilir şekilde, bu konuda hakkında pek fazla konuşmaz veya düşünmez. Bununla birlikte, çoğu insan sağlıksız tuvalet alışkanlıklarına sahip olabilir ve bu da ileride bir sağlık sorununa yol açabilir. En iç açıcı konu olmasa da, sağlıklı bir rutin oluşturmak ve bunu devam ettirmek bazı hastalıkları önlemek için oldukça önemlidir.

Banyo alışkanlıklarınız hem sindirim sisteminiz hem de mesane sağlığınızın durumu hakkında size büyük bir fikir verebilir ve bazı şeylere dikkat ederek bazı hastalıkları başlamadan önleyebilirsiniz. İşte Sağlıklı bir tuvalet rutini oluşturmak için dikkat etmeniz gerekenler:

1- Tuvalette 5 dakikadan fazla zaman geçirmeyin

İhtiyacınızın farkına vardığınızda onu gidermeniz beş dakikadan fazla sürmemelidir. Tuvalette çok uzun süre oturmak ve bağırsak hareketini sağlamak için zorlamak hemoroide neden olabileceğinden sağlığınıza zararlıdır.

2- Tuvaletinizi tutmayın

Gerektiğini hissettiğinizde tuvalete gitmeli ve bağırsak hareketlerinizi içeride tutmaktan kaçınmalısınız. Bağırsak hareketlerinizi serbest bırakmak yerine engellerseniz, şiddetli kabızlığa yol açabilirsiniz. Bağırsağınız nihayetinde bir kastır, görevi ise serbest bırakılmadan önce yiyeceğinizden olabildiğince fazla besin ve su sıkmak ve emmek. Hazır olduğunda serbest bırakmazsanız, kalın bağırsağınızda kalmaya devam eden besin artıklarındaki su emilmeye devam eder ve kabızlık sorunu yaşayabilirsiniz.

3- Bağırsak hareketleriniz değişken olmamalı

Bağırsak hareketleriniz günden güne büyük ölçüde değişmemelidir. Bir gün kabız olduğunuz ve ertesi gün ishal olduğunuz düzensiz bağırsak hareketlerinden şikayetçiyseniz, mümkün olan en kısa sürede bir gastroenterolog tarafından muayene edilmeniz gerekir. Bu anormal bağırsak hareketleri, vücutta bir şeylerin yolunda gitmediğinin açık bir işaretidir.

4- Sık idrara çıkma

Giderek daha sık idrara çıkma dürtüsü yaşamak, çeşitli şeylerin belirtisi olabilir. İdrar yaparken, idrar sıklığı ve ateş ile birlikte yanma ağrısı yaşıyorsanız, bir idrar yolu enfeksiyonu ile uğraşıyor olabilirsiniz. Diyabet, idrar sıklığında artış yaşanabilecek başka bir durumdur. Poliüri (aşırı idrara çıkma), diyabetin klasik ve sıklıkla erken belirtilerinden biridir ve dikkati çekebilir

5- Kan görmek

Tuvalet kağıdınızda kan görme alışkanlığınız varsa, bir doktora danışmalısınız. Dışkınızdaki kan, gastrointestinal sisteminizdeki bir kanamanın göstergesi olabilir" diyor. Silme işleminden kaynaklanan kan, hemoroid gibi sorunlardan kaynaklanabilir, ancak dışkınızdaki kan, derhal ele alınması gereken bir şeydir.

6- Evden çıkmadan önce tuvalette oturmak

Bir yere gitmeden önce ihtiyacınızı gidermek isteyebilirsiniz, ancak gerçekleşmeyecekse zorlamaya çalışmayın. Tuvalette uzun süre oyalanma eğilimindeyseniz, kendinizi hemoroid geliştirme riskine sokabilirsiniz. Yerçekiminin etkileri nedeniyle, tuvalette ne kadar uzun süre oturursanız, kan rektumun damarlarında çok daha fazla birikebilir.

7- Ellerinizi yıkamamak

Kimse bunu yapmayacak olsa da hatırlatmakta fayda var. El yıkamayı unutmak, mide bulantısına, kusmaya, ishale ve/veya mide rahatsızlığına neden olabilecek mikroskobik bakteri, virüs ve mikropları yutmanıza sebep olabilir.

8- Diş fırçanızı klozetin yanına bırakmayın

Birçok insan diş fırçasını lavabonun üzerinde bırakır, ancak bu pek iyi bir fikir değildir. Özellikle, sifonun havaya ince bir mikrop buğusu püskürtmesine izin verebileceği klozetin yakınında, diş fırçanız bırakmayın.

9- Kişisel ürünleri paylaşmayın

Oda arkadaşlarıyla yaşıyorsanız, makyaj veya tıraş bıçağı gibi kişisel hijyen ürünlerini paylaşmaktan kaçının. Cilt enfeksiyonları, döküntüler ve viral, bakteriyel ve mantar enfeksiyonları oluşabilir ve yayılabilir. Maskara gibi ürünler dahi, kişisel hijyen kategorisine alınmalıdır.

[Foruma üye olmadığınız sürece forum içeriğindeki bağlantıları görüntüleyemezsiniz. Foruma üye olmak için TIKLAYIN!]


Çok eğlenceli bir sohbet konusu olmasa da tuvalet alışkanlıkları, sağlıklı bir vücut için büyük önem teşkil ediyor. Bağırsak sağlığı için dikkat edilmesi gerekenleri konuşuyoruz...


Konu tuvalete gitmek olduğunda pek çok insan anlaşılabilir şekilde, bu konuda hakkında pek fazla konuşmaz veya düşünmez. Bununla birlikte, çoğu insan sağlıksız tuvalet alışkanlıklarına sahip olabilir ve bu da ileride bir sağlık sorununa yol açabilir. En iç açıcı konu olmasa da, sağlıklı bir rutin oluşturmak ve bunu devam ettirmek bazı hastalıkları önlemek için oldukça önemlidir.

Banyo alışkanlıklarınız hem sindirim sisteminiz hem de mesane sağlığınızın durumu hakkında size büyük bir fikir verebilir ve bazı şeylere dikkat ederek bazı hastalıkları başlamadan önleyebilirsiniz. İşte Sağlıklı bir tuvalet rutini oluşturmak için dikkat etmeniz gerekenler:

1- Tuvalette 5 dakikadan fazla zaman geçirmeyin

İhtiyacınızın farkına vardığınızda onu gidermeniz beş dakikadan fazla sürmemelidir. Tuvalette çok uzun süre oturmak ve bağırsak hareketini sağlamak için zorlamak hemoroide neden olabileceğinden sağlığınıza zararlıdır.

2- Tuvaletinizi tutmayın

Gerektiğini hissettiğinizde tuvalete gitmeli ve bağırsak hareketlerinizi içeride tutmaktan kaçınmalısınız. Bağırsak hareketlerinizi serbest bırakmak yerine engellerseniz, şiddetli kabızlığa yol açabilirsiniz. Bağırsağınız nihayetinde bir kastır, görevi ise serbest bırakılmadan önce yiyeceğinizden olabildiğince fazla besin ve su sıkmak ve emmek. Hazır olduğunda serbest bırakmazsanız, kalın bağırsağınızda kalmaya devam eden besin artıklarındaki su emilmeye devam eder ve kabızlık sorunu yaşayabilirsiniz.

3- Bağırsak hareketleriniz değişken olmamalı

Bağırsak hareketleriniz günden güne büyük ölçüde değişmemelidir. Bir gün kabız olduğunuz ve ertesi gün ishal olduğunuz düzensiz bağırsak hareketlerinden şikayetçiyseniz, mümkün olan en kısa sürede bir gastroenterolog tarafından muayene edilmeniz gerekir. Bu anormal bağırsak hareketleri, vücutta bir şeylerin yolunda gitmediğinin açık bir işaretidir.

4- Sık idrara çıkma

Giderek daha sık idrara çıkma dürtüsü yaşamak, çeşitli şeylerin belirtisi olabilir. İdrar yaparken, idrar sıklığı ve ateş ile birlikte yanma ağrısı yaşıyorsanız, bir idrar yolu enfeksiyonu ile uğraşıyor olabilirsiniz. Diyabet, idrar sıklığında artış yaşanabilecek başka bir durumdur. Poliüri (aşırı idrara çıkma), diyabetin klasik ve sıklıkla erken belirtilerinden biridir ve dikkati çekebilir

5- Kan görmek

Tuvalet kağıdınızda kan görme alışkanlığınız varsa, bir doktora danışmalısınız. Dışkınızdaki kan, gastrointestinal sisteminizdeki bir kanamanın göstergesi olabilir" diyor. Silme işleminden kaynaklanan kan, hemoroid gibi sorunlardan kaynaklanabilir, ancak dışkınızdaki kan, derhal ele alınması gereken bir şeydir.

6- Evden çıkmadan önce tuvalette oturmak

Bir yere gitmeden önce ihtiyacınızı gidermek isteyebilirsiniz, ancak gerçekleşmeyecekse zorlamaya çalışmayın. Tuvalette uzun süre oyalanma eğilimindeyseniz, kendinizi hemoroid geliştirme riskine sokabilirsiniz. Yerçekiminin etkileri nedeniyle, tuvalette ne kadar uzun süre oturursanız, kan rektumun damarlarında çok daha fazla birikebilir.

7- Ellerinizi yıkamamak

Kimse bunu yapmayacak olsa da hatırlatmakta fayda var. El yıkamayı unutmak, mide bulantısına, kusmaya, ishale ve/veya mide rahatsızlığına neden olabilecek mikroskobik bakteri, virüs ve mikropları yutmanıza sebep olabilir.

8- Diş fırçanızı klozetin yanına bırakmayın

Birçok insan diş fırçasını lavabonun üzerinde bırakır, ancak bu pek iyi bir fikir değildir. Özellikle, sifonun havaya ince bir mikrop buğusu püskürtmesine izin verebileceği klozetin yakınında, diş fırçanız bırakmayın.

9- Kişisel ürünleri paylaşmayın

Oda arkadaşlarıyla yaşıyorsanız, makyaj veya tıraş bıçağı gibi kişisel hijyen ürünlerini paylaşmaktan kaçının. Cilt enfeksiyonları, döküntüler ve viral, bakteriyel ve mantar enfeksiyonları oluşabilir ve yayılabilir. Maskara gibi ürünler dahi, kişisel hijyen kategorisine alınmalıdır.

[Foruma üye olmadığınız sürece forum içeriğindeki bağlantıları görüntüleyemezsiniz. Foruma üye olmak için TIKLAYIN!]

__________________

 
  

İçeriği Sosyalleştir

Etiketler
alışkanlıkları, nasıl, olmalı, sağlıklı, tuvalet


Şu anda bu konuyu görüntüleyen etkin kullanıcılar: 1 (0 üye ve 1 konuk)
 
Seçenekler
Görüntüleme stilleri

Gönderme Kuralları
Konu açma yetkiniz yok
Cevap Yazma Yetkiniz Yok
Eklenti ekleme yetkiniz yok
Mesaj düzenleme yetkiniz yok

BB code is Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-Kodu Kapalı
Trackbacks are Açık
Pingbacks are Açık
Refbacks are Açık



Forum saati; Türkiye'ye göre ayarlanmış olup, şu an saat: 22:08.

Forum Yasal Uyarı
Powered by vBulletin® Version 3.8.11
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions Inc.

ForumKalbi, lisanslı vBulletin® kullanmaktadır.

ForumKalbi.Com; 5651 sayılı kanun uyarınca yer sağlayıcı niteliğini haiz bir genel forum sitesidir. Sitemizde yapılan paylaşımlar, moderasyon ekibimizin onayına dahil olmadan direkt yayınlanmaktadır. 5237 sayılı TCK (Türk Ceza Kanunu) ve 5651 Sayılı Kanun'un ilgili maddelerini ihlal eden kişilerin IP adresi ve sair kişisel verileri işlenmekte; yetkili merci tarafından müzekkere (Resmi Üst Yazı), tarafımıza tanzim edildiği takdirde paylaşılacaktır. Hukuka aykırı bir içerik paylaşımının olduğunu düşündüğünüz mesaj, konu ya da görseli içeren forum gönderilerini; İLETİŞİM bağlantısındaki formu doldurarak iletebilirsiniz. 48 saat içerisinde mevcut şikâyetiniz üzerinden tarafınıza ulaşılacak, gerekli işlemler tesis edilecektir.