Göbeğinizden şikayetçi olanlara her gün yapacakları 4 basit hareketi göstereceğim.

[Foruma üye olmadığınız sürece forum içeriğindeki bağlantıları görüntüleyemezsiniz. Foruma üye olmak için TIKLAYIN!]

Karın yağlarını en hızlı şekilde kaybetmek için koşma veya zıplama gerektirmeyen birleşik yağ yakma yöntemidir. Bugün sizlerle 10 kat yağ yakma planını paylaşacağım. Küçük bir göbeğiniz varsa, bu hareketleri yaparak dümdüz karına sahip olabilirsiniz. Bu sayfayı kaydedin ve her gün verilen hareketleri yapın.

1- Kalp atış hızınızı artırmak ve hızlı yağ yakmak için 50 kez ellerinizi bacak altında çırpın.

2- Ardından belin her 2 yanındaki inatçı yağları yok etmek için 50 diz kaldırma hareketi yapın.

3- Sonra karnınızı hızlı bir şekilde sıkılaştırmak için her iki tarafta 50 kez diz kaldırma ve bastırma hareketi yapın.

4- Son olarak egzersizi bıraktıktan sonra da yağ yakmaya devam etmenizi sağlayacak kaslarınızı harekete geçirmek için 30 squat yapın.

[Foruma üye olmadığınız sürece forum içeriğindeki bağlantıları görüntüleyemezsiniz. Foruma üye olmak için TIKLAYIN!]

Her gün bu 4 hareketi dörder set olarak yapın.