Kas yaparken ne yemeliyiz?
 

Kas yapma diyeti zayıflama diyetlerinden çok farklıdır. Öyle olmak zorunda çünkü vücudumuzun kas yapabilmek için ekstra proteine ve aynı dengede karbonhidrata ihtiyacı vardır. Kas oluşumunu desteklemek için ortalama bir insanın günde ekstradan 1000 kalori alması gerekir ki anabolik katabolik dengeyi oluşturabilelim.


Örneğin hiç spor yapmayan bir insanın günlük ihtiyacı olan protein miktarı kilosunun 0.8 ile çarpımıdır. Vücut geliştirmede ise kas yapabilmek için bu oranı kilo başına 35 gram olarak arttırmak zorundayız. Böylece ağrılık çalışırken en kısa zamanda maksimum anabolik oluşumu sağlayabiliriz. Tabi herşey bilgi ile başlıyor. Genelde herkes arabasına ne çeşit benzin ne kadar koyacağını ve bu miktarın arabayı ne kadar götüreceğini çok iyi bilir. Peki vücudunuza hangi yakıtı ne kadar koyacağınızı ve bu yakıtın vücudunuzu ne kadar süre götüreceğiniz biliyor musunuz? Güzellik sırları test edelim...