Çocuk doktoru Dr. Zubaida Sadik, yediklerinizi dikkatli bir şekilde seçmenin sizin ve bebeğinizin yaşadığı gaz sorununu azaltmaya yardımcı olabileceğini söylüyor. Dr. Sadik, gaz yapan 7 yiyeceği sıraladı...

Brokoli
Dr. Sadik, brokolinin yeterli vitamini sağlayıp sağlıklı bir sebze olmasına rağmen, bu yiyeceğin bebeği ve anneyi gazlı hale getirebileceğini söylüyor. Brokoli, gazın geliştiği kalın bağırsaktan geçene kadar parçalanmadığından sindirimi zorlaştıran çözünür bir lif olarak kabul ediliyor.

Fasulye ve mercimek
Fasulye ve mercimekte bulunan şekerin, şişkinliğe neden olabilecek kadar yüksek lif içeriğine sahip olmasına ek olarak, bağırsaklar tarafından kolayca parçalanamıyor ve emilemiyor oluşu da gaz yapmasının nedenlerindendir. Bu yüksek lifli yiyecekleri haftada bir kereden fazla tüketmek, bebek ve anne için de aşırı gaza neden olabilir.

Kafein
Dr. Sadik'e göre kafeinli yiyecek ve içecekler genellikle anne ve bebek için aşırı gaza neden olur. Bebeğinizin sindirim sistemi hala gelişiyor ve anne sütü yoluyla kafein alındığında o kafein bir yetişkin kadar dışarı atılamıyor. Kafeinden gelen enerji artışı bebeğinizin uyku düzenini de bozabilir.

Acı ve baharatlı yemekler
Baharat mide asidini artırabilir ve bebeğinizin şişkin ve gazlı hissetmesine neden olabilir. Sadik, özellikle çocuğunuz emzirmeyi bırakıncaya kadar soğan tozu, karabiber, yaban turpu sosu ve acı sostan kaçınmanızı öneriyor.

Çikolata
Dr. Sadik, çikolatanın anne tarafından fazla tüketildiğinde bebeklerde aşırı gaza neden olabileceğini söylüyor. Bu öncelikle yüksek kafein içeriğinden kaynaklanmakta. "Fazlalık" miktarı bir anneden diğerine göre değişiklik gösterebilir ancak Dr. Sadik, günlük hayatta tatlılara düşkün olmamayı tavsiye ediyor.

Portakal suyu
Portakal suyundaki yüksek asidik içerik, bebeğin gelişen mide-bağırsak sistemini tahriş edebilir. Bir günden fazlasının bebeğin üzerinde etkisi olacağını söyleyen Dr. Sadik, meyve suyu alımınızı haftada bir ile sınırlandırmanızı ve menünüzü C vitamini içeren taze meyvelerle desteklemeniz gerektiğini belirtiyor.

İnek sütü
New York merkezli bir emzirme danışmanı olan Leigh Anne O'Connor, genellikle sütlü yiyeceklerin anneler ve bebekleri için en fazla gaz nedeni olduğunu söylüyor. Bunun proteinin sindirimi çok zor olmasından kaynaklandığını söylüyor. Alternatif olarak badem sütü veya soya sütü denenebilir.

Sütü kokusundan, portakal suyunu da ekşi olduğundan içemem. Ona rağmen hiç grip olmam.