Araştırmalar, düzenli olarak dışarıda vakit geçirmenin, dünya genelindeki artışın bir görülme sorunu olan miyop riskinin azalmasını öne çıkardığını gösteriyor. Peki dışarıda kaldığında çocuklarda miyopu en aza indirmek için yardımcı olur mu?

Annenizin boyutuna "Televizyona bu kadar yakından bakmak, yoksa gözlük takmak zorunda kalırsın" dediğinde doğru olabileceğini kim tahmin ederdi? Miyop ya da yakını görülebilen sorun, dünya çapında genişleyen bir sorun. Miyop bir çocuk bağlantı elemanları net görünürken, yardımcı öğeler ortaya çıkıyor. Uzmanlara göre bu büyüyen sorunun bir parçası, çocukların dışarı çıkardığı uzaklardaki tedavileri görmek yerine yakın mesafelere odaklanarak fazla zaman geçirmeleridir.

Hem miyopi riski altında olan çocuklarda hem de mevcut miyopi gelişen bireyler için basit ve etkili yaşam tarzı müdahalesi, açık havada daha fazla zaman kalmaktır. Bu bilgi, ilk kez 2008 yılında Oftalmoloji dergisinde yayınlanan bir makaleye dikkat çekmiştir. Sydney Miyopi Araştırması'na katılan 4000'den fazla çocuk üzerinde yapılan geliştirme (yarısı 6 yaşında, yarısı 12 yaşında), açık havada daha fazla zaman geçiren ve yakın işlerle daha az vakit geçiren 12 yaşındaki çocukların en hipermetrop (uzak görüşlü) kırılma değerlerine sahip olduğu görülüyor. Buna göre, daha fazla yakın çalışma ve daha az açık hava faaliyeti, gözlerde daha düşük bir artı içermediği (daha az hipermetropiye) yol açmaktadır.

Önemli bir bulgu da açık havada tutulması sürenin, yakın işlerle ilgili süre ile doğrudan bir değişim tokuşun içinde olmamasıdır. Yani, çok fazla yakın işlerle çalışan çocukların bile açık havada daha fazla zaman harcamasının faydasını gördük. Ancak bu ilişki 6 yaş grubuna göre tespit edilmemiştir. Ayrıca, kapalı alanda yapılan spor ile miyopi arasında bir verici bulunamamıştır. Bu durum şu sorun önerisini gündeme getiriyor: Açık havada genişleme süreleri olumlu sonuçlar tam olarak hangi parametreler gösteriliyor?

Miyopluk nedir?
Miyop oldukça yaygın ve okul öncesi insanların yaklaşık %5'ini, okulda okudukları çocukların %9'unu ve ergenlerin %30'unu etkiler. Ancak uzmanlar endişelendiren, son yıllarda küresel çapta yaygınlığın iki patlamasıdır ve pandemi sırasında göz doktorları miyopide bir artışta fark görülüyor. Miyop, gözün ön-arka yüzünün normalden fazla olmasıyla oluşur. Genetik faktörler önemli bir rol oynasa da, gelişimsel yetenekleri de etkili bir şekilde artan başarılar vardır. Yapılan araştırmalar, daha fazla yıl okula devam eden miyopi riskinin daha yüksek olduğunu göstermektedir. Daha da önemlisi, dışarıda vakit geçirmenin bir oyun miyopi geliştirme riskini azaltabileceği güvenilir bir şekilde ortaya çıktığını gösteriyor.

Dışarıda vakit geçirmek miyopi üzerinde neden fark yaratıyor?
Bu şaşırtıcı görünse de aslında mantıklıdır. Çocuklar büyüyüp değiştikçe yaşam tarzları bedenlerini etkiler. Örneğin; Yetersiz beslenen bir çocuk, daha iyi beslenip beslenemeyeceği kadar uzun süre yaşayabilir. Çocuklukta obezite gelişecek bir süreç, hayatı boyunca obez olma olasılığı çok daha yüksektir. Sürekli olarak yakın mesafedeki bakım uzmanı bir gözlerin gözleri bu duruma uyum sağlar ve uzakları görme yeteneğinin bir miktarını kaybedebilir.

Miyopinin gerçek sonuçları vardır. Sadece kısa mesafe ya da araba sürmek gibi birkaç metre ötesini koruyacağı günlük görevlerde bakımda kalır, miyop kalacak körlük ve retina dekolmanı riski de daha yüksektir. Bu sorunlar her zaman bir çift gözlükle çözülemez.

Ebeveynler ne yapabilir?
Günün düzenli olarak, mümkünse her gün geçirdiği zamandan emin olun. Bu, uzak mesafelerdeki bakımlarını sağlamanın en iyi şekilde korunmasını sağlar. Ayrıca, daha aktif olmalarını, yeterince D vitamini almalarını ve önemli yaşam bilgilerini öğrenmelerini sağlamanın harika bir şekilde aktarılmasını sağlar.

oranlarının ekran koşullarının süresini süreyi sınırlamaya gösterir. Çocukların oyun zamanlarının çok büyük bir kısmının süresi hayatta kalıyor. Bunun yerine oyuncaklarla oynatma, resim yapma ya da diğer etkinlikleri teşvik edin. Bazı kurallar koyun. Amerikan Pediatri Akademisi, günde ikiden fazla eğlence amaçlı medya konuşması öneriyor.

oyunlarının görülme kontrollerini düzenli olarak yaptırın. Çoğu çocuk doktoru rutin görme taramaları yapar, ancak temel taramaların bazılarını görmeyi kaçırabilir. okulundan önce okula gitmeden önce bir göz doktoru veya bir optometrist tarafından tam bir görme muayenesi yaptırması iyi bir fikirdir.

Olası bir görme problem belirtileri farklar pediatrinize veya göz özelliklerine göre sınıflandırılmıştır, örnek:

Televizyona veya cihazlara çok yakın oturmak
Gözlerini kısarak veya görme zorluğundan şikayet ederek görmek
Uzak mesafedeki yerleri öğrenmekta zorlanmak (yürürken "Gör Bakalım" oyununu oynayın ve uzaktaki şeyleri işaretleyin!)
Yapboz yapmak veya kitaplara bakmak gibi yakın mesafeli aktivitelerden faydalanmak ya da bu hareketleri sevmemek (bu, hipermetrop işareti olabilir)
Bir noktaya bakmak için başını eğmek
Bir gözü seçmek ya da ovuşturmak
Bir gözün içindeki veya içindeki doğru kayma

Dışarıda ne kadar zaman beklemek gerekir?
Miyopi, açık havada kaldığı sürenin pozisyonunda yer alan meta-analizler, haftada 13 sürekli az zaman geçirmenin (günde yaklaşık 2 saat altında) miyopi vakalarında en yüksek olasılık oranıyla mevcut olduğu gösterilmiştir.

Beş farklı kayıp şu şekilde elde edilmiştir: “Olay miyopisinde %50 azalma sağlamak için açık havada tutulmanın günde 76 dakika dinlenmesi gerekmektedir. Ayrıca günlük 1 saat veya haftalık 7 saatlik bir artış, kontrollere kıyasla olay miyopisinde %45'lik bir azalma ile sonuçlanmaktadır.” Bu bulgular, yalnızca miyopi kaybıyla azalma, vücut kitle indeksinde (BMI) düşüş, daha az hareketsiz yaşam tarzı ve diğer genel sağlık göstergelerinde iyileşme gibi çocuk sağlığına birçok olumlu etkiyi de beraberinde getirebilecek basit, etkili ve kalıcı bir müdahaleye işaret etmektedir.

Çocuğunun görme yetisini ve gözlerini korumak için ne korumak?
Açık havada oyun oynatma teşvik edin: Çocukları günde en az bir saat dışarıda oynama teşvik edin; daha fazlası daha iyidir.

Çocuklar için ekran süresi tavsiyelerine uyun.

İki yaş ve altında çocuklar için ekran başında kaldığı süre tavsiye edilmez (ara sıra görüntülü görüşme hariç)

Okul öncesi çağdaki çocuklar için, düzenli aralarla birlikte bir seferde bir sayıdan fazla olmayan ekran süresi önerilir.

Okul dönemlerindeki çocuklar için düzenli aralarla ekran başında olmanın süresi çok önemlidir.

Optometrist ile rutin kapsamlı göz muayenesi yaptırın.

İlk göz muayenesi 6 - 9 aylık bebekler için önerilir.

2 - 5 yaş arası çocuklar için ikinci bir göz muayenesi önerilir.

6 - 19 yaş arası çocuklar için yıllık göz muayenesi önerilir.

[Foruma üye olmadığınız sürece forum içeriğindeki bağlantıları görüntüleyemezsiniz. Foruma üye olmak için TIKLAYIN!]