Leydihan
18 Mart 2024, 21:16
Bunalmış mı hissediyorsunuz? Yediklerinizi değiştirmeye ne dersiniz?
[Only Registered Users Can See Links]
[Only Registered Users Can See Links]
Palasiet Thalasso Clinic & Hotel'de psikonöroimmünoendokrinoloji alanında uzman sağlık uzmanı Lourdes Ramón "Düşünme ve hissetme biçiminiz büyük ölçüde ne yediğinize bağlıdır" diyor ve aşırı aktif bir zihni sakinleştirmeye ihtiyaç duyduğunuzda beslenmenize dahil edebileceğiniz yiyecekleri şöyle sıralıyor:
Sakinlik hissi için tüketilmesi gereken yiyecekler:
Baklagiller, tam tahıllar, ayçiçeği çekirdeği ve fındık gibi B1 vitamini açısından zengin olanlar
Omega 3 açısından yağlı balıklar (somon, uskumru ve sardalye) ve/veya ceviz ve chia tohumları
Ruh halinizi iyileştirmek için gerekli olan triptofan içeren ve soya fasulyesi, pirinç, yer fıstığı, yumurta ve daha fazlasında bulunabilen her şey
Lesitin gibi fosfolipid içeren gıdalar; süt ve badem
Kaygılı hissediyorsanız kaçınmanız gereken yiyecekler:
Bu noktada sağlık açısından nelerden uzak durmamız gerektiğinin büyük ölçüde farkındayız ancak tekrarlamak gerekirse aşağıdakilerden kaçınmanız gerektiğini unutmayın:
Alkol
Kahve, çay veya soda gibi her türlü kafeinli içecek
Rafine şekerler
Birçok ultra işlenmiş gıdada bulunan trans yağlar
Beslenmenizi sağlıklı yaşam egzersizleriyle tamamlayın
Günlük kişisel bakım rutinleri, ister iyi bir kitap okumak ister el işi yapmak olsun, bağlantımızı kesmemize yardımcı olacak anahtardır. Yatmadan önce, bir rahatlama biçimi olarak tüm olumsuz düşüncelerinizi yazmayı deneyin veya günle yüzleşmeye daha hazırlıklı hissetmenizi sağlamak için ertesi sabah tamamlayacağınız görevlerin bir listesini yapın. Bu iki alışkanlık da uykunuzun kalitesini artırabilir.
Kaynak ([Only Registered Users Can See Links])
[Only Registered Users Can See Links]
[Only Registered Users Can See Links]
Palasiet Thalasso Clinic & Hotel'de psikonöroimmünoendokrinoloji alanında uzman sağlık uzmanı Lourdes Ramón "Düşünme ve hissetme biçiminiz büyük ölçüde ne yediğinize bağlıdır" diyor ve aşırı aktif bir zihni sakinleştirmeye ihtiyaç duyduğunuzda beslenmenize dahil edebileceğiniz yiyecekleri şöyle sıralıyor:
Sakinlik hissi için tüketilmesi gereken yiyecekler:
Baklagiller, tam tahıllar, ayçiçeği çekirdeği ve fındık gibi B1 vitamini açısından zengin olanlar
Omega 3 açısından yağlı balıklar (somon, uskumru ve sardalye) ve/veya ceviz ve chia tohumları
Ruh halinizi iyileştirmek için gerekli olan triptofan içeren ve soya fasulyesi, pirinç, yer fıstığı, yumurta ve daha fazlasında bulunabilen her şey
Lesitin gibi fosfolipid içeren gıdalar; süt ve badem
Kaygılı hissediyorsanız kaçınmanız gereken yiyecekler:
Bu noktada sağlık açısından nelerden uzak durmamız gerektiğinin büyük ölçüde farkındayız ancak tekrarlamak gerekirse aşağıdakilerden kaçınmanız gerektiğini unutmayın:
Alkol
Kahve, çay veya soda gibi her türlü kafeinli içecek
Rafine şekerler
Birçok ultra işlenmiş gıdada bulunan trans yağlar
Beslenmenizi sağlıklı yaşam egzersizleriyle tamamlayın
Günlük kişisel bakım rutinleri, ister iyi bir kitap okumak ister el işi yapmak olsun, bağlantımızı kesmemize yardımcı olacak anahtardır. Yatmadan önce, bir rahatlama biçimi olarak tüm olumsuz düşüncelerinizi yazmayı deneyin veya günle yüzleşmeye daha hazırlıklı hissetmenizi sağlamak için ertesi sabah tamamlayacağınız görevlerin bir listesini yapın. Bu iki alışkanlık da uykunuzun kalitesini artırabilir.
Kaynak ([Only Registered Users Can See Links])