Leydihan
12 Şubat 2024, 23:44
Yürüyüş yapmanın fiziksel ve duygusal avantajlarının olması yeni bir haber değil. Başarılı bir insan olmanıza da katkıda bulunabileceğini biliyor muydunuz?
1. Stres seviyesini düşürür
Amerikan Doğa Yürüyüşü toplumunun başkanına göre, " Doğada olmak insanın DNA'sında var ve bunu sıklıkla unutuyoruz" Bazı araştırmalara göre ise doğa yürüyüşü yapan insanlar daha pozitif oluyor ve kötü ruh halleri ile daha iyi başa çıkabiliyor. Yürüyüş, stres ve anksiyete belirtileri ile savaşır.
[Only Registered Users Can See Links] pg
2. Sabır, dayanıklılık verir
Yürümek dayanıklılık ve azmi test etmek için birebirdir. Eğer yürürken bir sırt çantası taşıyorsanız, vücudunuz da zihniniz de dayanıklılığı zorlar, artırır. Vücudunuz sınırlarını zorladığında kendinizi test etmiş olursunuz: Geri mi döneceksiniz, devam mı edeceksiniz?
[Only Registered Users Can See Links] pg
3. Daha sağlıklı olunur
Avusturyalı araştırmacıların yaptığı bir çalışmaya göre, yürüyüş kan dolaşımındaki yağ ve şeker üzerinde farklı etkilere sahiptir. Ayrıca yürüyüş, günlük D vitamini ihtiyacını karşılamanıza sebep olur, kanserden ölme riskini düşürür, uykunuzu, engeller hafifletir ve diyabeti kontrol düşürür ve kemik yoğunluğunu artırır, uykunuzu dengeler, şeker hastalığını önler ve kontrol eder, kemik yoğunluğunu artırır.
[Only Registered Users Can See Links] pg
4. Enerjiyi artırır
Yürüyüş aerobik bir aktivitedir. Bu tür faaliyetler kaslar ve diğer vücut dokularına ilave oksijen ve yakıt sağlar. Çeviklik ve uyanıklık artırır, kaslarınızı ve akciğerleri güçlendirir.
[Only Registered Users Can See Links] pg
5. Odaklanma becerisini geliştirir
Yürüyüş, başarılı olmak için önemli bir beceri olan odaklanmanızı da geliştirecektir. Yürüyüş yaparken teknolojinin ve gündelik telaşın düşüncelerinizi bölmesinden uzaklaşırsınız. Zihin temizlenir, netleşir.
[Only Registered Users Can See Links] pg
6. Formda olmanızı sağlar
Yürüyüşün en önemli avantajlarından birisi de şüphesiz fiziksel görünümünüzü iyileştirmeye yaramasıdır. Başarı iyi bir sağlık ve fiziksel uygunluk gerektirir. Yürüyüş kilonuzu kontrol altında tutmanıza yardımcı olur ve kalori yakmanıza.
[Only Registered Users Can See Links] pg
7. Bağımsız olmayı öğretir
Doğa yürüyüşleri sorumlulukla birlikte gelir. Teknolojiye güvenemezsiniz, hatta yürüdüğünüz alana hakim bile olmayabilirsiniz. Artan sorumluluk duygusu ile kendinize güveniniz ve bağımsızlığınız artar; esnek ama güçlü olursunuz.
[Only Registered Users Can See Links] pg
8. Yaratıcılığı artırır
Yapılan bir araştırmaya göre, açık havada geçirilen 4 günden sonra bir sırt çantalının yaratıcılığı yüzde 50 artıyor. Doğa zihni dinlendirir ve daha iyi ve verimli düşünmeniz için gereken alanı sağlar, dikkat süresini artırır.
[Only Registered Users Can See Links] pg
9. Hafıza güçlenir
Yoğun ve zorlu tempoda çalışmanın beyin üzerinde olumsuz etkileri vardır. Doğa yürüyüşleri beyinde belirgin değişikliklere sebep olur. Daha pürüzsüz düşünmenizi sağlar, odaklanmanızı kolaylaştırır ve bilişsel becerilerinizi geliştirir.
[Only Registered Users Can See Links] pg
10. Basit şeylerin tadını çıkarmayı öğrenmenizi sağlar
Yürüyen insanlar için, her şey faydalar ya da ödüllerle ilgili değildir. Aksine, bilinmeyen bir bölgeyi keşfetme macerası ve doğaya yakın olma deneyimi ile ilgilidir. Başarı da bununla ilgilidir. Yürüdüğünüz yolda karşınıza çıkan ufak sürprizleri değerlendirmek ve tadını çıkarmayı bilmektir.
[Only Registered Users Can See Links] pg
[Only Registered Users Can See Links] ([Only Registered Users Can See Links])
1. Stres seviyesini düşürür
Amerikan Doğa Yürüyüşü toplumunun başkanına göre, " Doğada olmak insanın DNA'sında var ve bunu sıklıkla unutuyoruz" Bazı araştırmalara göre ise doğa yürüyüşü yapan insanlar daha pozitif oluyor ve kötü ruh halleri ile daha iyi başa çıkabiliyor. Yürüyüş, stres ve anksiyete belirtileri ile savaşır.
[Only Registered Users Can See Links] pg
2. Sabır, dayanıklılık verir
Yürümek dayanıklılık ve azmi test etmek için birebirdir. Eğer yürürken bir sırt çantası taşıyorsanız, vücudunuz da zihniniz de dayanıklılığı zorlar, artırır. Vücudunuz sınırlarını zorladığında kendinizi test etmiş olursunuz: Geri mi döneceksiniz, devam mı edeceksiniz?
[Only Registered Users Can See Links] pg
3. Daha sağlıklı olunur
Avusturyalı araştırmacıların yaptığı bir çalışmaya göre, yürüyüş kan dolaşımındaki yağ ve şeker üzerinde farklı etkilere sahiptir. Ayrıca yürüyüş, günlük D vitamini ihtiyacını karşılamanıza sebep olur, kanserden ölme riskini düşürür, uykunuzu, engeller hafifletir ve diyabeti kontrol düşürür ve kemik yoğunluğunu artırır, uykunuzu dengeler, şeker hastalığını önler ve kontrol eder, kemik yoğunluğunu artırır.
[Only Registered Users Can See Links] pg
4. Enerjiyi artırır
Yürüyüş aerobik bir aktivitedir. Bu tür faaliyetler kaslar ve diğer vücut dokularına ilave oksijen ve yakıt sağlar. Çeviklik ve uyanıklık artırır, kaslarınızı ve akciğerleri güçlendirir.
[Only Registered Users Can See Links] pg
5. Odaklanma becerisini geliştirir
Yürüyüş, başarılı olmak için önemli bir beceri olan odaklanmanızı da geliştirecektir. Yürüyüş yaparken teknolojinin ve gündelik telaşın düşüncelerinizi bölmesinden uzaklaşırsınız. Zihin temizlenir, netleşir.
[Only Registered Users Can See Links] pg
6. Formda olmanızı sağlar
Yürüyüşün en önemli avantajlarından birisi de şüphesiz fiziksel görünümünüzü iyileştirmeye yaramasıdır. Başarı iyi bir sağlık ve fiziksel uygunluk gerektirir. Yürüyüş kilonuzu kontrol altında tutmanıza yardımcı olur ve kalori yakmanıza.
[Only Registered Users Can See Links] pg
7. Bağımsız olmayı öğretir
Doğa yürüyüşleri sorumlulukla birlikte gelir. Teknolojiye güvenemezsiniz, hatta yürüdüğünüz alana hakim bile olmayabilirsiniz. Artan sorumluluk duygusu ile kendinize güveniniz ve bağımsızlığınız artar; esnek ama güçlü olursunuz.
[Only Registered Users Can See Links] pg
8. Yaratıcılığı artırır
Yapılan bir araştırmaya göre, açık havada geçirilen 4 günden sonra bir sırt çantalının yaratıcılığı yüzde 50 artıyor. Doğa zihni dinlendirir ve daha iyi ve verimli düşünmeniz için gereken alanı sağlar, dikkat süresini artırır.
[Only Registered Users Can See Links] pg
9. Hafıza güçlenir
Yoğun ve zorlu tempoda çalışmanın beyin üzerinde olumsuz etkileri vardır. Doğa yürüyüşleri beyinde belirgin değişikliklere sebep olur. Daha pürüzsüz düşünmenizi sağlar, odaklanmanızı kolaylaştırır ve bilişsel becerilerinizi geliştirir.
[Only Registered Users Can See Links] pg
10. Basit şeylerin tadını çıkarmayı öğrenmenizi sağlar
Yürüyen insanlar için, her şey faydalar ya da ödüllerle ilgili değildir. Aksine, bilinmeyen bir bölgeyi keşfetme macerası ve doğaya yakın olma deneyimi ile ilgilidir. Başarı da bununla ilgilidir. Yürüdüğünüz yolda karşınıza çıkan ufak sürprizleri değerlendirmek ve tadını çıkarmayı bilmektir.
[Only Registered Users Can See Links] pg
[Only Registered Users Can See Links] ([Only Registered Users Can See Links])