Leydihan
23 Ocak 2025, 19:58
Yaşadığımız toplumsal olayları, doğal afetler veya kendi hayatlarında yaşadığı olaylar nedeniyle eşlerden biri diğerine göre daha yoğun duygular yaşayıp koruna girebiliyor. Önceliğiniz kesinlikle uzman destek almak zorundadır ancak böyle bir destek ortağı de oldukça önemlidir. İşte bileşenlerinin dayanıklılığıyla başa çıkmanın yardımcı olması 7 yolu…
[Only Registered Users Can See Links]
Ölçüde ilişki gerçek bir ortaklık, çaba, bağlılık ve uzlaşma gerektirir. Çoğu insan bir ilişki noktasında sorunla karşı karşıya kalabilir ve ne devam ettiremeyebilir. Eşlerden birinin kopyalanması da böyle zorlayıcıların bulunmasıdır. Eşinizin ruh sağlığınızla ilgili endişelenmek ve kendi ruh sağlığınızla ilgilenirken onları desteklemeye çalışmak oldukça stresli olabilir. Peki ne yapmalısınız?
1- Depresyon hakkında bilgi edinmek
virüsün durağan bir olasılığı değildir. Depresyonu olan kişiler, arkalarında çoğalan birkaç iyi gün bile olsa, yalnızca bir kez daha önemli ölçüde depresif ruh halini deneyimlemek için çok iyi günler yaşayabilirler. Sevdikleriniz tarafından her zaman anlaşılmayan bir dayanıklılık gelgiti vardır.
Depresyon aşağıdaki belirtileri göstermektedir:
Üzüntü, hayal kırıklığı veya umutsuzluk duyguları
İştahta değişiklikleri (kilo alımı veya kaybı dahil)
Uyku bozukluğu (çok fazla veya çok az uyumak)
Normal aktivitelere ilgi veya zevk kaybı
Yorgunluk (küçük masraflar bile fazladan zaman gerektirebilir)
Anksiyete veya ajitasyon
Öfkeli konuşmalar
Değersizlik veya suçluluk sınırları (geçmiş olaylar üzerinde derin düşünme dahil)
Düşünme, konsantre olma veya karar verme sorunları
İntihar kaydı de dahil olmak üzere sık sık ölüm kaydı
Açıklanamayan fiziksel görüntüler
Ortaklaşa yardımın önemli bir ilk adımı hastalığın desteklenmesidir. Düşüş göstergeleri değişebilir ve değişebilir. Veriler hakkında okunabilir ve daha fazla bilgi için bir profesyonele danışabilirsiniz, ancak şahsın korumasızının nasıl yaşadığını anlamanın en iyi yolu açık uçlu soruları sorma ve empatik dinlemeyi kullanmaktır.
2- Destek sunun
Yardımcı olup olmadığı en iyi yolda bölgede mevcut en iyiyi bulmak, destek bulmak veya bulunamamasıyla mücadele eden diğer insanlarla konuşarak "işe yaradığını" öğrenmekte olup tedavi edilebildiğinden çoğu zaman sizin için yapabileceğiniz en iyi şey budur. ortak sadece ortaya çıkıyor.
Tüm cevaplara sahip olmadığınız ve bunda bir sorunu yok edebileceğiniz bir şey var: Oturup dinliyor. Eşinizin elini tutabilir, kucaklaşabilir ve orada olabilirsiniz. Teşvik düzenleyici ifadelerle yanıtlayabilirsiniz:
"Bana yardım etmek için ne yapabileceğimi söyle."
"Benim için Yaktın."
"Senin için buradayım."
"Bunu birlikte atlatacağız."
3- Tedavileri için onları teşvik edin
Depresyon tedavisi olmadan nadiren düzelir. Tedaviyi teşvik ederek ve randevular sırasında yanında bulunarak eşe yardımcı olabilirsiniz. Aşağıdakileri yaparak evliliğin iyileştirmeyi düşünmesine yardımcı olabilirsiniz:
Belirtilen fark belirtilerinin belirtilmesi
Endişenizi ifade edin
Randevu alma ve randevu kaydı dahil olmak üzere yardım etmeye yardım etmeye çalışmak
Depresyon hakkında öğrendiklerinizi tartışın
Psikoterapi, ilaçlar ve yaşam tarzı değişikliği dahil olmak üzere tedavi seçenekleri hakkında konuşulur
4- Destekleyici bir ev ortamının oluşumu
Partnerinizin virüslerinin hiçbirinde hata olmamasını hatırlamanız önemlidir. Düzeltemeseniz de, desteğiniz partnerinizin bu zor zamanda çalışmalarına yardımcı olacaktır. Neler yapabilirsin?
Sağlıklı beslenmeye odaklanın
Birlikte egzersiz yapın
Eşinizin iyileşmesine devam etmesine yardımcı olun
Düşük gerilimli bir ortam oluşturmak
Birlikte planlar yapın
Yanıp sönme yapın
5- Küçük hedeflere odaklanma
Küçük başarılar ve günlük başarıları belirleyip kabul ederek ortaklaşa yardımcı olabilirsiniz. Daha büyük görevler, daha küçük görevlere bölünmek, partnerinizin normal günlük faaliyetlere devam etme yolunda küçük adımlar atmasına yardımcı olabilir. Her gün yataktan kalkmak için mücadele eden insanlar için, kalkmaya, duş almaya ve sağlıklı bir yemek süresine odaklanın.
6- İntiharın uyarı işaretlerini bilin
Majör depresif bozulma sırasında intihar riski her zaman yüksektir. Kırmızı bayrakların bilinmesi ve acil tıbbi yardım almak önemlidir:
İntihar hakkında konuşmak
Silahı satın almak veya hap stoklamak gibi intihara teşebbüs etmek için bir yol bulmak
Aşırı ruh hali dalgalanmaları - bir gün çok yüksek ve ertesi gün cesareti kırılmış
Sosyal geri çekilme
Ölümüyle meşgul olmak
Normal günlük rutinlerde gözlemlenen değişiklikler
Umutsuzluktan bunalmamış hissi
Uyuşturucu veya alkol kullanımı veya dikkatsiz araç kullanma dahil olmak üzere açmak veya kendinize zarar verici davranışlarda bulunmak
Kişilik artışı
7- Aktif Dinleyici Olun
Gerçekten yapmak istediğiniz şeyi devralmak için yardım etmek olduğunda arkanıza yerleşip dinlemek zor olabilir ancak ortak sorumlu olduğunuza değil, çalışmaya devam etmenize ihtiyaç duyar. Bu aktif konuşma değişiklikleri hatası:
Konuşurken tamamen orada olun. Cihazlarınızı yerleştirmek ve yerleştirmek için zaman ayırın.
Dinlediğinizi göstermek için başınızı sallama, göz teması kurma ve eğilme gibi sözel olmayan talimatlarını kullanın.
Duyduklarınızı başka kelimelerle ifade edin ve takip eden sorular sorun.
"Kulağa zor geliyor" veya "Şu anda neden mücadele edebildiğini görebiliyorum" gibi empatik yanıtlar kullanın.
Yargılamayın ve tavsiye etmeyin.
Kaynak ([Only Registered Users Can See Links])
[Only Registered Users Can See Links]
Ölçüde ilişki gerçek bir ortaklık, çaba, bağlılık ve uzlaşma gerektirir. Çoğu insan bir ilişki noktasında sorunla karşı karşıya kalabilir ve ne devam ettiremeyebilir. Eşlerden birinin kopyalanması da böyle zorlayıcıların bulunmasıdır. Eşinizin ruh sağlığınızla ilgili endişelenmek ve kendi ruh sağlığınızla ilgilenirken onları desteklemeye çalışmak oldukça stresli olabilir. Peki ne yapmalısınız?
1- Depresyon hakkında bilgi edinmek
virüsün durağan bir olasılığı değildir. Depresyonu olan kişiler, arkalarında çoğalan birkaç iyi gün bile olsa, yalnızca bir kez daha önemli ölçüde depresif ruh halini deneyimlemek için çok iyi günler yaşayabilirler. Sevdikleriniz tarafından her zaman anlaşılmayan bir dayanıklılık gelgiti vardır.
Depresyon aşağıdaki belirtileri göstermektedir:
Üzüntü, hayal kırıklığı veya umutsuzluk duyguları
İştahta değişiklikleri (kilo alımı veya kaybı dahil)
Uyku bozukluğu (çok fazla veya çok az uyumak)
Normal aktivitelere ilgi veya zevk kaybı
Yorgunluk (küçük masraflar bile fazladan zaman gerektirebilir)
Anksiyete veya ajitasyon
Öfkeli konuşmalar
Değersizlik veya suçluluk sınırları (geçmiş olaylar üzerinde derin düşünme dahil)
Düşünme, konsantre olma veya karar verme sorunları
İntihar kaydı de dahil olmak üzere sık sık ölüm kaydı
Açıklanamayan fiziksel görüntüler
Ortaklaşa yardımın önemli bir ilk adımı hastalığın desteklenmesidir. Düşüş göstergeleri değişebilir ve değişebilir. Veriler hakkında okunabilir ve daha fazla bilgi için bir profesyonele danışabilirsiniz, ancak şahsın korumasızının nasıl yaşadığını anlamanın en iyi yolu açık uçlu soruları sorma ve empatik dinlemeyi kullanmaktır.
2- Destek sunun
Yardımcı olup olmadığı en iyi yolda bölgede mevcut en iyiyi bulmak, destek bulmak veya bulunamamasıyla mücadele eden diğer insanlarla konuşarak "işe yaradığını" öğrenmekte olup tedavi edilebildiğinden çoğu zaman sizin için yapabileceğiniz en iyi şey budur. ortak sadece ortaya çıkıyor.
Tüm cevaplara sahip olmadığınız ve bunda bir sorunu yok edebileceğiniz bir şey var: Oturup dinliyor. Eşinizin elini tutabilir, kucaklaşabilir ve orada olabilirsiniz. Teşvik düzenleyici ifadelerle yanıtlayabilirsiniz:
"Bana yardım etmek için ne yapabileceğimi söyle."
"Benim için Yaktın."
"Senin için buradayım."
"Bunu birlikte atlatacağız."
3- Tedavileri için onları teşvik edin
Depresyon tedavisi olmadan nadiren düzelir. Tedaviyi teşvik ederek ve randevular sırasında yanında bulunarak eşe yardımcı olabilirsiniz. Aşağıdakileri yaparak evliliğin iyileştirmeyi düşünmesine yardımcı olabilirsiniz:
Belirtilen fark belirtilerinin belirtilmesi
Endişenizi ifade edin
Randevu alma ve randevu kaydı dahil olmak üzere yardım etmeye yardım etmeye çalışmak
Depresyon hakkında öğrendiklerinizi tartışın
Psikoterapi, ilaçlar ve yaşam tarzı değişikliği dahil olmak üzere tedavi seçenekleri hakkında konuşulur
4- Destekleyici bir ev ortamının oluşumu
Partnerinizin virüslerinin hiçbirinde hata olmamasını hatırlamanız önemlidir. Düzeltemeseniz de, desteğiniz partnerinizin bu zor zamanda çalışmalarına yardımcı olacaktır. Neler yapabilirsin?
Sağlıklı beslenmeye odaklanın
Birlikte egzersiz yapın
Eşinizin iyileşmesine devam etmesine yardımcı olun
Düşük gerilimli bir ortam oluşturmak
Birlikte planlar yapın
Yanıp sönme yapın
5- Küçük hedeflere odaklanma
Küçük başarılar ve günlük başarıları belirleyip kabul ederek ortaklaşa yardımcı olabilirsiniz. Daha büyük görevler, daha küçük görevlere bölünmek, partnerinizin normal günlük faaliyetlere devam etme yolunda küçük adımlar atmasına yardımcı olabilir. Her gün yataktan kalkmak için mücadele eden insanlar için, kalkmaya, duş almaya ve sağlıklı bir yemek süresine odaklanın.
6- İntiharın uyarı işaretlerini bilin
Majör depresif bozulma sırasında intihar riski her zaman yüksektir. Kırmızı bayrakların bilinmesi ve acil tıbbi yardım almak önemlidir:
İntihar hakkında konuşmak
Silahı satın almak veya hap stoklamak gibi intihara teşebbüs etmek için bir yol bulmak
Aşırı ruh hali dalgalanmaları - bir gün çok yüksek ve ertesi gün cesareti kırılmış
Sosyal geri çekilme
Ölümüyle meşgul olmak
Normal günlük rutinlerde gözlemlenen değişiklikler
Umutsuzluktan bunalmamış hissi
Uyuşturucu veya alkol kullanımı veya dikkatsiz araç kullanma dahil olmak üzere açmak veya kendinize zarar verici davranışlarda bulunmak
Kişilik artışı
7- Aktif Dinleyici Olun
Gerçekten yapmak istediğiniz şeyi devralmak için yardım etmek olduğunda arkanıza yerleşip dinlemek zor olabilir ancak ortak sorumlu olduğunuza değil, çalışmaya devam etmenize ihtiyaç duyar. Bu aktif konuşma değişiklikleri hatası:
Konuşurken tamamen orada olun. Cihazlarınızı yerleştirmek ve yerleştirmek için zaman ayırın.
Dinlediğinizi göstermek için başınızı sallama, göz teması kurma ve eğilme gibi sözel olmayan talimatlarını kullanın.
Duyduklarınızı başka kelimelerle ifade edin ve takip eden sorular sorun.
"Kulağa zor geliyor" veya "Şu anda neden mücadele edebildiğini görebiliyorum" gibi empatik yanıtlar kullanın.
Yargılamayın ve tavsiye etmeyin.
Kaynak ([Only Registered Users Can See Links])