Leydihan
13 Aralık 2024, 23:59
Günlük aktivitelerle bağlantıyı kesip iç merkezinize odaklanarak yatışmak için mum meditasyonunu deneyebilirsiniz.
1- Yaktığınız mumu bir sehpanın veya sandalyenin üzerine koyun. Yerde, karşısına oturun bağdaş kurun. Mum, göz hizanızda ve sizden ortalama 60 cm mesafede olsun.
[Only Registered Users Can See Links] pg
2- Gözlerinizi kapatın. Burnunuzdan yavaşça birkaç derin nefes alın, aynı yavaşlıkta verin.
[Only Registered Users Can See Links] pg
3- Gözlerinizi açın. Bakışlarınızı mum ışığına sabitleyin. Boyutlarını, yoğunluğunu, hareketlerini gözlemleyin. Alevin merkezinin, çevresinin rengini, şeklini gözlemleyin. Yüz hatlarınızı koruyarak, mümkün olduğunca göz kırpmayarak bakışlarınızı sabit tutun.
[Only Registered Users Can See Links] pg
4- 2-3 dakika sonra gözlerinizi kapatın. Kaşlarınızın arasına konsantre olun. Bir süre neler olduğunu gözlemleyin. Zihninizde mum alevini görüyor musunuz?
[Only Registered Users Can See Links] pg
5- Mum alevinin zihinsel temsili ve küçülerek dönüştüğü ışık noktası tamamen silindiğinde gözlerinizi açın. Gözlerinizi yeniden mum alevine sabitleyin.
[Only Registered Users Can See Links] pg
6- Baştan itibaren yaptıklarınızı 3-4 kez tekrar edin. İçinizden şu cümleyi tekrar edin: «Varlığımın en derininde yatıştırıcı bir pırıltı var. »
[Only Registered Users Can See Links] pg
7- Bitirdikten sonra bir süre yerde oturmayı sürdürün. Henüz bitirdiğiniz, negatif enerjiyi çeken mum alevi meditasyonunun üzerinizdeki pozitif etkilerini hissedin.
[Only Registered Users Can See Links] pg
Kaynak ([Only Registered Users Can See Links])
1- Yaktığınız mumu bir sehpanın veya sandalyenin üzerine koyun. Yerde, karşısına oturun bağdaş kurun. Mum, göz hizanızda ve sizden ortalama 60 cm mesafede olsun.
[Only Registered Users Can See Links] pg
2- Gözlerinizi kapatın. Burnunuzdan yavaşça birkaç derin nefes alın, aynı yavaşlıkta verin.
[Only Registered Users Can See Links] pg
3- Gözlerinizi açın. Bakışlarınızı mum ışığına sabitleyin. Boyutlarını, yoğunluğunu, hareketlerini gözlemleyin. Alevin merkezinin, çevresinin rengini, şeklini gözlemleyin. Yüz hatlarınızı koruyarak, mümkün olduğunca göz kırpmayarak bakışlarınızı sabit tutun.
[Only Registered Users Can See Links] pg
4- 2-3 dakika sonra gözlerinizi kapatın. Kaşlarınızın arasına konsantre olun. Bir süre neler olduğunu gözlemleyin. Zihninizde mum alevini görüyor musunuz?
[Only Registered Users Can See Links] pg
5- Mum alevinin zihinsel temsili ve küçülerek dönüştüğü ışık noktası tamamen silindiğinde gözlerinizi açın. Gözlerinizi yeniden mum alevine sabitleyin.
[Only Registered Users Can See Links] pg
6- Baştan itibaren yaptıklarınızı 3-4 kez tekrar edin. İçinizden şu cümleyi tekrar edin: «Varlığımın en derininde yatıştırıcı bir pırıltı var. »
[Only Registered Users Can See Links] pg
7- Bitirdikten sonra bir süre yerde oturmayı sürdürün. Henüz bitirdiğiniz, negatif enerjiyi çeken mum alevi meditasyonunun üzerinizdeki pozitif etkilerini hissedin.
[Only Registered Users Can See Links] pg
Kaynak ([Only Registered Users Can See Links])