Daha Sakin Bir Aile Olmanın 7 Adımı

[Leydihan]

Siniri kontrol etmek, daha az bağırmak, daha sakin ve sağlıklı bir aile olmak için yapabileceğiniz şeyleri paylaşıyoruz.

İş hayatı, zorlu hayat koşulları, ebeveynleri de çok zorluyor ve ne kadar istemeselerde çocuklarına bağırıyorlar. Stres kısa süre içinde öfkeye dönüşüyor. Bağırmak bulaşıcıdır, siz bağırırsanız çocuğunuz da sesini duyurabilmek için size bağırır. Siniri kontrol etmek, daha az bağırmak, daha sakin ve sağlıklı bir aile olmak için yapacaklarınıza gelince:

[Only Registered Users Can See Links] pg


1-Sakin aile toplantısı yapın

Herkesi toplayın ve bütün aile üyelerine "bağırmak yok" kuralı koyduğunuzu açıklayın. Öfkelenseniz bile duygularınızı göstermek için bağırmaya ihtiyacınız olmadığını söyleyin. Herkes bu konuda ciddi olduğunuzu bilsin. Gerekirse bir kağıt imzalayın ve buzdolabının üzerine yapıştırın.

[Only Registered Users Can See Links] pg

2-Stres uyarıcı işaretleri öğrenin

Çocuklar duygularımızın aynasıdır. Sesinizi yükselttiğinizde onların sesi de yükselir. Bağırmayı bırakmanın en iyi yolu, öfkelendiğinizde sizi uyaracak işaretleri öğrenmektir. Gerildiğinizi hissetmek, ellerinizi yumruk yapmak gibi işaretler bağırmak üzere olduğunuzu gösterir. Öfke aslında çabuk geçer. Çocuğunuza da, öfkesinin kısa süre içinde azalacağını öğretin. Stres, öfkeden sonra gelir. Sakin olun, işaretleri okuyun ve sabırlı olun.

[Only Registered Users Can See Links] pg


3-Sinir tetikleyicilerini belirleyin

Tartışmaların ne zaman kontrolden çıktığını bilin. Bağırmak genellikle kontrolden çıkıldığında gerçekleşir. Bu nedenle, kendinizin ve ailenizin bu tetikleyicilerin farkında olmasını sağlayın.

[Only Registered Users Can See Links] pg


4-Öfke yönetim yöntemlerini öğretin

Eğer aile üyelerinin bağırmasını istemiyorsanız, onlara öfke patlamaları sırasında kullanabilecekleri bir davranış öğretebilirsiniz. Bir strateji geliştirin ve artık alışkanlık haline gelene kadar tekrarlayın. Kendi kendine konuşmak, olumlama yapmak, nefes tutmak ve beşe kadar saymak, ona kadar saymak, duyguları etiketlemek gibi stratejiler kullanabilirsiniz.

[Only Registered Users Can See Links] pg


5-Bağıran biriyle iletişim kurmayı reddedin

Bir uyarı işareti belirleyin, kulak çekmek, kırmızı kart tutmak ya da zaman doldu işareti yapmak gibi. Ses tonu, kabul edilebilir düzeyin üzerine çıktığında bunu kullanın. "Şu an bağırıyorsun. Sesini alçaltmadığın sürece seni dinlemeyeceğim," diyin.

[Only Registered Users Can See Links] pg


6- Aile olarak stresi azaltın

Ailenizin stres kaynaklarını bulun. Parasal sorunları hemen çözemeseniz bile yapabilecekleriniz var. Örneğin, ailecek yapacağınız rutinleriniz olsun. Yatak zamanı ritüelleri, sıcak banyolar, sarılma gibi. Rahatlamanın bir yolunu bulun. Ailecek yoga yapmak gibi para harcamanızı gerektirmeyen şeyler olabilir. İlişkilerinizdeki sorunları giderin. İletişim problemlerini ortadan kaldırın.

[Only Registered Users Can See Links] pg

7- Bu planı en az 21 gün uygulayın

Değişim zordur. Tutarlı olun. Bir takvime, bu planı uyguladığınız her günü işaretleyin. Giderek daha az bağırdığınızı göreceksiniz. Eğer ne yaparsanız yapın, hala bağıranlar varsa daha derinlerde bir sorun var demektir. Belki de çocuğunuz ya da kendiniz için profesyonel yardım almalısınız.

[Only Registered Users Can See Links] pg


Kaynak ([Only Registered Users Can See Links])

[Wish]

Bu ülkede çok zor bunu başarmak hemde bu ekonomiyle kimse bana hikaye anlatmasın işe yaramaz paran varsa mutlu olursun huzurunda olur stresinde kalmaz :)

[Sürmenaj]

Çok çocuk yapmamak lazım.

Çocuk sayısı arttıkça hır gür de çok oluyo