Leydihan
14 Temmuz 2024, 03:52
Bu önerileri dikkate alarak gününüzü enerjik geçirebilirsiniz
Yorgunsanız
Eğer çok yorgunsanız kendinizi daha da yorup zorlamayın. Öncelikle biraz sakinleşin.
[Only Registered Users Can See Links] pg
Kahveyi ölçülü için
Uzmanlara göre alışık olduğunuzdan daha az veya çok kafein alımı sizi huzursuz ve yorgun yapabilir.
[Only Registered Users Can See Links] pg
Yere uzanın
Bebeğiniz için birkaç oyuncak ve kitap alarak onunla birlikte yere uzanın. Siz biraz dinlenirken o da sizin hemen yanıbaşınızda olmaktan mutlu olacaktır.
[Only Registered Users Can See Links] pg
Kendinize süre verin
Çok yorgun olduğunuz zamanlarda kendinizi kötü hissetmek yerine acilen yapılması gerekmeyenleri bir kenara koyun ve işleri önceliğine göre yeniden düzenleyin.
[Only Registered Users Can See Links] pg
Herkes biraz kestirmeli
Bebeğiniz gündüz uykusuna yattığında kendinize ayrılan bu kısa süreyi uyumakla geçirmek istemeseniz de ne kadar çabuk uykuya dalıp ne kadar enerjik kalktığınıza çok şaşıracaksınız.
[Only Registered Users Can See Links] pg
Bol sıvı tüketin
Susuzluk sizi her zamankinden daha yorgun bırakabilir. Günde yaklaşık bir litre sıvı almaya (sebze, meyve suyu ile süt, kahve ve çay dahil) özen gösterin.
[Only Registered Users Can See Links] pg
Öğün atlamayın
Yemek yapıp yemeye vaktiniz yoksa bile 1 dilim tam tahıllı ekmekle peynir daha iyi odaklanmanızı sağlayıp enerji verecektir.
[Only Registered Users Can See Links] pg
Tatlıya çok yüklenmeyin
Arada sırada yemek sonrası midenizde tatlıya yer ayırsanız da aç karnına tatlı besinler tüketmek büyük ölçüde enerji çöküntüsüne neden olacaktır.
[Only Registered Users Can See Links] pg
Erken yatın
Uyku saatlerini biraz öne çekin. Hem bebeğiniz hem siz yatağa biraz daha erken girerseniz ertesi sabah daha dinç kalkarsınız.
[Only Registered Users Can See Links] ([Only Registered Users Can See Links])
Yorgunsanız
Eğer çok yorgunsanız kendinizi daha da yorup zorlamayın. Öncelikle biraz sakinleşin.
[Only Registered Users Can See Links] pg
Kahveyi ölçülü için
Uzmanlara göre alışık olduğunuzdan daha az veya çok kafein alımı sizi huzursuz ve yorgun yapabilir.
[Only Registered Users Can See Links] pg
Yere uzanın
Bebeğiniz için birkaç oyuncak ve kitap alarak onunla birlikte yere uzanın. Siz biraz dinlenirken o da sizin hemen yanıbaşınızda olmaktan mutlu olacaktır.
[Only Registered Users Can See Links] pg
Kendinize süre verin
Çok yorgun olduğunuz zamanlarda kendinizi kötü hissetmek yerine acilen yapılması gerekmeyenleri bir kenara koyun ve işleri önceliğine göre yeniden düzenleyin.
[Only Registered Users Can See Links] pg
Herkes biraz kestirmeli
Bebeğiniz gündüz uykusuna yattığında kendinize ayrılan bu kısa süreyi uyumakla geçirmek istemeseniz de ne kadar çabuk uykuya dalıp ne kadar enerjik kalktığınıza çok şaşıracaksınız.
[Only Registered Users Can See Links] pg
Bol sıvı tüketin
Susuzluk sizi her zamankinden daha yorgun bırakabilir. Günde yaklaşık bir litre sıvı almaya (sebze, meyve suyu ile süt, kahve ve çay dahil) özen gösterin.
[Only Registered Users Can See Links] pg
Öğün atlamayın
Yemek yapıp yemeye vaktiniz yoksa bile 1 dilim tam tahıllı ekmekle peynir daha iyi odaklanmanızı sağlayıp enerji verecektir.
[Only Registered Users Can See Links] pg
Tatlıya çok yüklenmeyin
Arada sırada yemek sonrası midenizde tatlıya yer ayırsanız da aç karnına tatlı besinler tüketmek büyük ölçüde enerji çöküntüsüne neden olacaktır.
[Only Registered Users Can See Links] pg
Erken yatın
Uyku saatlerini biraz öne çekin. Hem bebeğiniz hem siz yatağa biraz daha erken girerseniz ertesi sabah daha dinç kalkarsınız.
[Only Registered Users Can See Links] ([Only Registered Users Can See Links])