“İçinizdeki çocuk aktarım ücreti” beyanı nedir? Kendine ait ebeveyn olmak nedir, nasıl yapılır? Kendine yeniden ebeveyn olma şartı yatırdık.

“İçinizdeki çocuk bağlantısı maliyetleri” ifadesi, sunulanlar eğlenceli ve oyun dolu bir süreç gibi olabilir. Yetişkinlerin oynadığı çocuk oyunlarına katılma gibi şeyler düşündürebilir, ancak bu o kadar basit değildir. Aslında içinizdeki çocuk çalışması, yeniden ebeveynlik olarak sunulan bir süreçle el ele gider. Bu süreçte, çocuklukta oluşan duygusal yaraların değişmesi ve çocukken ihtiyaç duyulması nedeniyle ebeveynlik yapma fırsatı yaratmayla ilgili sorunlar ortaya çıkar.

Gerçek şu ki, çocukluk döneminiz, yetişkin olarak kim olacağınızı büyük şekillendirici ve zihinsel özellikleri üzerinde önemli bir etkiye sahiptir. Araştırmalar, çocukluk travmaları ( zorbalık , duygusal istismar veya kötü muamele gibi) ile yaşamın devam ettiğini ortaya çıkan zihinsel yaralanma arasında güçlü bir ilişki olduğunu göstermektedir. Harika bir çocukluk geçirmiş olsanız bile, ebeveyn figürlerinizin kendiliğinden çözülmemiş travmaları veya sağlıksız davranış kalıplarını boyutu aktarılabilir.

Bu özgürlük yaraları, harika ebeveynlere sahip olsanız bile devam edebilir. Dikkat, çocukların tüm fiziksel, zihinsel ve duygusal durumları için tamamen çalıştırılmakta, özellikle de sürekli olarak devre dışı bırakılmaktadır. Bu hizmetlerin tamamının karşılanması son derece zordur, özellikle de yayınlandığı çok az anlamlı destekle tüm sorumluluğu üstlenmek zorunda olan toplumlarda. Erken yaşlarda edindiğiniz işlevselliksiz modeller, yetişkinlikte yaşayabileceğiniz ilişkilerden kariyere kadar her alanda başarılı olmanızı engelleyebilir. Bu gibi yaşamak, kendinizi yeniden ebeveynlik yaparak desteklemek faydalı olabilir.

Yeniden ebeveynlik nedir?
Amerikan Psikoloji Derneği, yeniden ebeveynliği, “bireylerin kendi sahiplerinin sağlamadığı ebeveynlik tutumlarını veya eylemlerini kendilerine sağlamalarının teşvik edildiği bir terapötik teknik” olarak mezun oldu.

Kanadalı psikanalist Eric Berne, yeniden ebeveynlik rejimi olarak kişi olarak yaygın olarak anılır. Bu kavram, 1950'lerde geliştirilen ve sosyal açıdan bir kişinin inançlarını ve inançlarını nasıl değiştireceğine odaklanan bir psikolojik teori olan “transaksiyonel analiz”in bir parçasıdır.

İçimizdeki çocuk, bugün ebeveynlik benliğinizde dahili bir bağlantı anlamına gelen ve psikoterapist Carl Jung 'a atfedilen bir kavram, yeniden ebeveynlik uyku planıdır. İçimizdeki öğrenmenin iyileşmesi konusunda psikoterapist Noah Rothschild, "Yeniden ebeveynlik, en erken inançlarımızı ve duygularımızı yeniden yapılandırma, erken gelişim ve gelişimsel yaraların oluşma sürecidir" diyor.

Tüm çocuklar, Rothschild'in “limbik uyumu” olarak adlandırdığı bir özellik yani bir ebeveyn veya bakıcıyla sevgi dolu, duygusal bir bağlantıya ihtiyaçları vardır. Rothschild "Bu, koşulsuz sevgi ve birincil bakımla doğru bağlantı ve ilişki kurma belirtisine benzer bir belirti" diyor. Yeniden ebeveynlik, insanların gençliklerinde almadıkları koşulsuz sevgiyle kendilerini “güçlendirici” bir adım atarak yetiştirmelerini sağlar.

İyi bir uyum olduğunda, bir çocuk ebeveyninin genişleyebileceğini ve paylaşılabileceğini görebilirsiniz. Ancak bu uyum, bir ebeveynin kaybı, ihmalkar, istismarcı ya da sadece bağlantısız olması nedeniyle kesintiye uğradığında veya mevcut olmadığında, bir kişi bu koşulsuz destek ve anlayış hissini başkalarından çalışmaya devam edebilir. Bu kavram, erken çocukluk dönemi ebeveyn ilişkisine bağlı olarak güvenli veya güvensiz bir bağlanma stilinizi geliştirilmiş ileri kalıcı bağlantı özgürlüğüyle sağlamlık kabiliyeti. Bu uyum mesajını almak için kritik bir dönem, yaşamın ilk birkaç yılıdır. Rothschild, "Biz küçük bir çocukken, gelişimsel evremiz ve zihinsel gelişimimiz, temel bakımcılarımızdan gelen mesajları ve sevgiyi almamıza olanak tanır" diye açıklıyor. Öte yandan, "aynı gelişimsel evre, bizimle hiçbir ilgisi olmayan ebeveyn boşanması veya mali sorun gibi olaylar ve durumlar için bakışlarımızla suçlamalarımıza da neden olabilir" diyor.

Kendi kendini yeniden ebeveynlik, artık mevcut olmak için bağımlı olmadığımız için, bu olumsuz olayların daha olumlu olanlarla değişmemizi sağlar. Rothschild, "Bilişsel terapi ve nöroplastisite [beynin yeni deneyimlere dayalı olarak kendini yeniden geliştirme yeteneği] araştırmaları bunun gerçekten mümkün olduğunu gösteriyor" diye ekliyor. Yeniden ebeveynlik, insanların çocukluklarında almadıkları koşulsuz sevgiyle üremelerini sağlayan güçlendirici bir adımdır.

"Kendimi yeniden ebeveynlik yapmak" ne anlama gelir?
Temelinde, yeniden ebeveynlik, çocukken almadığınız şeylerin mevcut olması ve içinizde yer alan kendi gerçek benliği için görülmüş, duyulmuş ve değer verilmiş hissetmesine izin verilmesidir. Bu süreçte, çocuğun iç çocuğuna bakmak için bilge iç ebeveyninize başvuruyorsunuz. Tahminin gerçekleşeceği gibi, oldukça derin ve içsel bir çalışma gerektirir. Klinik psikolog Tirrell De Gannes "Süreç, duygularınızı yargılamak veya reddetmek yerine bilgi almak ve onaylamak, ardından yeni saklamak ve fırsatları keşfetmeye izin vermeye başlamak" diyor. İçsel kriterleri susturmak, öz şiddeti artırmak ve birleştirilmiş güvenmek üzerinde çalışmanız gerekecek. Dr. De Gannes, "Zamanla bu, yeni ortamda üstlenmek ve dünyayla farklı bir şekilde erişimde bulunmak pazarlama geliri" diyor.

Yeniden ebeveynliğin dört temel sistemi vardır?
Klinik psikolog Nicole LePera, çok şeytanın = ebeveynliğin dört temel direğini yeniden kullanabileceğini söylüyor. Dr. LePera, bu kuralları, yeniden ebeveynlik yaparken gerçekleştirdiğiniz çalışmaları uygulama uygulamaları olarak barındırıyor. Ancak bu sürecin herkes için farklı olduğunu ve net bir şekilde sıralı adımlara sahip olmadığını da vurguluyorlar. Kendine yeniden ebeveynliğin dört temel yapısı vardır;

1. Düzenlemeler
Duygusal değişim, duygusal değişimu düzenleme veya bağlantı yeteneğidir. Bu, olumsuz koşulların hiç hissetmeme yeteneği değil, aksine bu kalitede sağlıklı bir şekilde işleme becerisidir. Pek çok kişi, çocukluklarında farklılaşabilen doğru bir şekilde yönetilmeyi öğrenmemiştir, bu nedenle yeniden ebeveynlik süreci bu becerinin gelişmesi önemlidir.

Dr. LePera, ikincil nefes çalışmaları, değişim, günlük tutma ve yoga gibi uygulamalar önermektedir. Bu kırılmalar, bedeninizin stres tepkisini düzenlemeyi öğrenmenize, bedeninizdeki duyum değişimlerini yargılamadan farklılaşmaya ve içsel anlatılarınızdaki kalıpları gözlemlemenize yardımcı olabilir.

2. Sevgi dolu disiplin
Sevgi dolu disiplin, “sert sevgi”nin anlamından farklıdır. Burada amaç, düzeninizi oluşturmak ve bu verimliliği korumaktır. Küçük çocuklar genellikle kendi sınırlamalarısel olarak anlar ve saygı gösterirler; Çoğu zaman “hayır” demekte veya bir şeyi sevmediklerini söylemezler. Ancak zamanla, bu yakıtlarını “sevgi” adına ya da “iyi” ve “kibar” olma uğruna bastırmayı değiştirmediler. Örneğin, istemediği halde büyükanneye sarılmak ya da doyduğu halde tabağını bitirmeye zorlanmak gibi.

Dr. LePera, bu durumun kendi olanaklarını, sınırlarını ve sezgilerini göz ardı eden yetişkinleri yarattığını, bunun da ilişkilerde öfke ve kırgınlık halinde besleyebileceğini belirtir. Sevgi dolu disiplin uygulaması, kendiliğinden günlük rutinler ve yetiştiriciler oluşturmak veya yapamayacağınız ya da yapmak istemediğiniz taleplere “hayır” demeyi öğrenmek gibi sözler vermek ve bu sözleri tutmak anlamına gelir.

Yenidenlikte ana bu adım çok önemlidir, çünkü dayanıklılık ve modelleme ve size değer vermenizin ayrıntılarını pekiştirme. Dr. LePera, bu sürecin anahtar niteliğindeki “sevgi” olduğunu söylüyor. Afedici olmayan ya da katı birleştirmek oluşturmak yalnızca başarısızlık garantisidir ve muhtemelen yıkıcı kalıplara yol açar.

3. Öz bakım
Burada değişen öz bakım; kahve, köpük banyoları ve cilt bakım rutinlerinden daha derin bir düzeydedir. Dr. LePera'nın = tartıştığı öz bakım, ihtiyaçlara daha fazla odaklanmayı içerir; Bunlardan bazılarınızı hareket halinde tutmak, öğrenmek, vakit geçirmek ve sevilen insanlarla birlikte olmaktır.

Öz bakım pratiği, kendinizin daha fazla bilgi sahibi olmanızı, öz değerinizi pekiştirmenizi ve vücudunuzun ihtiyaçlarını ve istekleriyle yeniden bağlantı kurmanızı sağlar; özellikle çocuklukta öğrenilip reddedildiğinizi ya da görmezden gelmediğiniz ihtiyaçlarla reddettiniz. Örneğin, hastalık ya da yaralanma durumunda daima “idare et” den öğrenildiği öğrenilirse, yetişkinlerde bir öz bakım eylemi, gerçekten kendinizi iyi hissettiğinizde, evde izin alıp toplanmış olabilir.

4. Çocukça bir merakın yeniden ayrılması
Dr. Le Pera'ya göre bu temelde, yeniden ebeveynlik çalışmasının nihai hedefidir. Yaratıcılık, neşe, yenilik ve oyunbazlığı içeren bir varoluş halidir. Birçok kişi, bu duygunun desteklendiği, hatta tolere edilmediği evlerde büyümüştür. Bunun bir sonucu olarak, yetişkinler olarak yaratıcı olmayı, neşe aramayı ve sadece saf bir zevk için bir şeyleri yapmayı bilmeyiz; Bu eylemleri mükemmelleştirmek, bir gelir kaynağına dönüştürmek veya başka bir dış neden olmaksızın gerçekleştiremiyoruz.

Yeniden ebeveynliğin faydası
De Gannes, "Herkes yeniden ebeveynlikten fayda sağlayabilir, ancak özellikle ebeveynleri ilgisiz olan veya hayat derslerini kötü niyetli olarak öğretmiş gibi görünen kişiler için bu süreç çok faydalıdır" diyor. Yeniden ebeveynlik, genellikle kötü ya da yetersiz ebeveynliğin gidişatı çevirmek veya yerine daha iyi yerleştirmek için bir yol olarak görülür.

Bu sürecin, çocuklukta yaşanan zorlu deneyimlerin veya travmaların neden olduğu içsel çocuk yaralarının aşılmasına yardımcı olabilir. Ayrıca, çocuklukta edinilen sağlıksız iletişim, davranış veya ilişki kalıplarını kırmaya ve yeniden gerçekleşmelerine olanak tanır. Örneğin, çok erken büyümek zorunda kalmak zorundaysanız (bazen “ebeveynleşme” olarak sunulan bir tür anne yarası), çok özverili bir yapıya sahip olabilirsiniz. Öz ebeveynlik, ihtiyaçlarına değer vermeyi öğrenmenize yardımcı olabilir.

Rothschild, "Bize yapılan ya da bizi yaralayan şeyleri kişisel olarak saklıyoruz ve karşıyı tekrarlama izliyoruz" diyor. “Eğer bu döngünün devam etmesine izin verirsek, bu durum sağlığımızı, ilişkilerimizi, kariyerimizi ve mali durumumuzu sürdürdük. İçimizdeki çocuk, sürekli aynı insanlar ve koşullar tekrar bulacaktır çünkü bildiği tek şey budur.” Yeniden ebeveynlik, kurumsal sertifikasyon sonucunda desteklenmenizi ve güçlü, yeni bir hikâye yaratmanızı sağlar.

De Gannes, yeniden ebeveynliğin stres ve kaygıyı ortaya çıkardığını, gençlerin geliştirilmesine izin verilmeyen bir başarı elde etmenin kazanmaya yardımcı olabileceğini söylüyor. "Kendini yeniden ebeveynleştirmek zor ve karmaşık olabilir, ancak aynı zamanda oldukça ödüllendirici de olabilir" diye ekliyor.

Yeniden ebeveynliğe nasıl başlarım?
Yeniden ebeveynlik süreci, sıcaklıklara ve güvenlik için kullanılan kaynağa bağlı olarak değişiklik gösterebilme; bu, Dr. LePera'nın kitabı gibi bir kitap ya da lisanslı bir terapistten kişiselleştirilmiş bir rehberlik olabilir. Terapist eşliğinde yapılan süreç bazen “yeniden ebeveynlik terapisi” olarak adlandırılır. Dr. De Gannes "bu süreçte, terapötik bağlantıyı kullanarak daha iyi yaşamı öğrenmeyi öğrenir ve büyürken sahip olmayı istediğiniz ebeveynin öğrenmeyi öğrenirsiniz" diyor.

Rothschild'in zihinsel çocuk eğitimi ve yeniden ebeveynlik aşamalarını yasla benzetiyor ve şöyle diyor: “İnkâr ve açıklamaların üzüntü ve öfke hissetmeye, ardından kabullenme ve güçlenmeye geçmiyoruz.”

Yeniden ebeveynlik için genel adımlar:

1. İçsel çocuğuu kabul edin
Farkındalık , ilk adımdır. İçsel çocuğunuzu hayatınızda evde bir şekilde davet etmeye başlar. Rothschild, “Bunun bir yolu, özgürlüğüm benliğimizi fiziksel olarak temsil etmek için bir peluş oyuncak ya da bebek almak olabilir. Bu, dokunsal düzeyde, kendimizi yeniden ebeveynlik üyelerine adama bağını hissetmemizi sağlar” diyor.

2. Acıyla yüzleşin
Bu belgede, bireysel çocuğunuzun şekillendirdiği önemli yaralanmaların, travmaların ve olayların bir listesini ya da zaman değişikliklerini yaparsınız. Bu adım üzüntüsünü ve öfkeyi beraberinde getirebilir, ancak bu yas aşamalarını atlamamak önemlidir.

3. İçinizdeki bağlantıları yeniden yapılandırın
Bu aşamada sağlıksız ya da işlevsiz düşünce ve davranış kalıplarını farklılaştırır ve yerine yenilerini koymaya çalışırsınız.

4. Neşe ve güçlenmenin ayrıntılarında bulun
Bu aşama, içsel olumlu gelişmelerle yeniden düğme kurma sürecidir. Rothschild, "Zor işlerden özgürleşmeye doğru ilerlemeye doğru, çocukluğumuzun geçmişte yapmadığı bir şekilde onları tam olarak desteklemeye kararlı bir şekilde hissederek kendini güvende hissedebilir" diyor. “Bu aşamada inanılmaz derecede dönüşümler gerçekleşiyor.”

İçsel çocukla “oyun randevuları” planlayabilirsiniz: yeni şeylerde hatalar, dağınıklığa izin verin, dans edin, şarkı geliştirildi ve güncellendi hareket edin. bu faaliyetlerin tek gereklilik, bu etkinliklerin ana amacının yalnızca keyif almakta olması, başka hiçbir şey değil.

Rothschild, sonunda güçlenme aşamasına ulaştığında, “yetişkin benliğimiz ve çocukluğumuz, hayatımızın tüm önemli konularına bakışın en dolu durumu ortaya çıkarmak için birlikte çalışır” diyor.

Ne zaman profesyonel yardım almanız gerekir?
Öz ebeveynlik olarak adlandırılsa da, bireyin çocuğunu tamamen kendi başına kolayca yapılabilecek bir şey değildir, özellikle şu anda ruhunuzda sağlığınızla mücadele ettiğinizde veya geçmişte önemli travmalar varsa. Öz geçici ve eğitimle ilerlemeyi sürdürebilirsiniz, ancak bir ruh sağlığı uzmanıyla çalışmak gibisi yoktur.

Rothschild, "İçsel çocuğun gerçekten değişen ve yeniden ebeveynliği başarıyla herkesin istediği, onlara rehberlik edecek sistem çalışmasının bulunduğu bölgede" diyor. “Destek almazsak, yolda çeşitli tuzaklarla karşılaşırız; bu ister bir terapist, koç, ister içsel çocuk mentorü olsun.”

Bir terapistin gerekli olduğunu nasıl anlarsınız? Dr. De Gannes, "Hayatın çeşitli alanlarda ne noktada olduğunu bilemediğinizde veya bunalmış olduğunuzda bulunduğunuzda" ya da "uzun süre devam eden bir çatışma geçmişiniz, devre dışı bağlantılarınız ve dünyada karşı birliksizlik kesintisinde" profesyonel yardımın hayatta kalmayı başarabildiğini söylüyor.

[Foruma üye olmadığınız sürece forum içeriğindeki bağlantıları görüntüleyemezsiniz. Foruma üye olmak için TIKLAYIN!]